MEAL PREP HEALTHY – 8 REPAS SAINS EN 1H30 MAX – Batchcooking rapide et facile

Meal prep / batchcooking sain et gourmand.
MINIMUM 8 repas sains et gourmands en 1h30 MAXIMUM !
Je vous donne mes astuces d’organisation pour réaliser rapidement des repas savoureux, originaux et colorés !

Ingrédients pour les différents plats :

* Poulet cacahuètes ou amandes :
– 2 filets de poulets
– 150 g de cacahuètes et/ou amandes
– 1 oeuf
– 1 càc de moutarde
– Un mélange composé de : 25 g de farine au choix + 10 g d’oignon en poudre + 1 càc d’ail en poudre + sel + poivre
+ légumes et accompagnements mentionnés en vidéo

* Poulet miel/cajou :
– 2 filets de poulet
– 1 oignon
– 1 grosse càs de miel
– 1 à 2 càs de sauce soja ou tamari
– 1 à 2 gousse d’ail
– 2 poignées de noix de cajou
– 1 à 2 càc de cannelle
– sel, poivre
+ légumes et accompagnements mentionnés en vidéo

* Galettes de poisson :
– 3 boîtes de sardines ou autre poisson
– 1 carotte
– 1 oignon
– 2 gousses d’ail
– 1 oeuf
– épices au choix
+ flocons de sarrasin ou d’avoine pour paner
+ légumes et accompagnements mentionnés en vidéo

* Risotto de crevette/coco
– 5-6 asperges
– 1/2 céleri rave
– 300 g de crevettes
– 120 à 150 g de riz
– 5 à 6 càs de lait de coco
– quelques rondelles de carotte
+ légumes et accompagnements mentionnés en vidéo

* Suivez-moi sur Facebook : Parce qu’il faut BIEN manger

* Suivez-moi sur Instagram : parcequilfautbienmanger

!!! EBOOK de 89 RECETTES SAINES et GOURMANDES pour seulement 10€ !!! : Contactez-moi via FB ou Instagram pour plus d’informations !

source