RECETTES HORMONAL BALANCE 🎀 ANTI-INFLAMMATOIRE ✨ | Sans gluten, Savoureuses, Sans sucre raffiné

🌱 Découvrez dans cette vidéo des recettes délicieuses et équilibrées, spécialement conçues pour favoriser l’équilibre hormonal et réduire l’inflammation. Sans gluten et pleines de saveurs, ces recettes vous aideront à prendre soin de votre santé tout en vous régalant.

🌟 Suivez chaque étape de mon parcours, ensemble, inspirons-nous vers une vie plus saine et équilibrée.

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✨ Prenez soin de vous, vous le méritez. 💕

Pinky Smoothie :

Une poignée de framboises surgélées
Une demi- banane
1 cs de graines de chia
Lait vegétal de riz
1 scoop de proteine végetale (30g)
5g de L-Glutamine
1 cc de collagène

Tchoutchouka :

Ingrédients : pour 5 personnes

– 400g de poulet (ici escalope)
– 1 oignon (ou 2 petits)
– 2 gousses d’ail
– 400ml de tomates concassées (ou 3 tomates fraîches à râper)
– 1 verre et 1/2 d’eau (à ajuster)
– 2 cas de concentré de tomates
– 1 cas de paprika
– 400g de pois chiches (frais ou en conserve)
– 2 poignées d’épinards frais (ou surgelés)
– Sel, poivre
– 5 œufs
– Persil frais.

Green Wrap :

1 œuf
1 poignée de pousse d’épinard
20g de flocons d’avoine
1 pincée de sel

Pour la garniture (recette initiale):
1 poignée de roquette
3 tomates cerises
1 tomates séchées
15g de fêta
1/4 d’avocat
La protéine de ton choix
1 poignée de noix pour le croquant
Sel, poivre

Brookie

Brownie :

80g farine de riz
180g compote de pomme
3cas poudre d’amande
2cac de bicarbonate
250g de chocolat noir fondu au bain marie
120g de puree d’amande
Des noisettes
ON METS DANS UN PLAT BEURRÉ

Cookie :

1 oeuf ou 1 oeuf de lin
50g de sucre coco
100g de poudre d’amande
37g de flocon d’avoine GF
50g de compote de pomme
Des pépites de chocolat
ON RÉPARTIE SUR LE BROWNIE ET AU FOUR
25-30min à 180.

Pour rappel, le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est une maladie chronique et évolutive, touchant entre 14 et 21% des personnes menstruées. Il entraîne des troubles endocriniens complexes qui provoquent fréquemment la perturbation des cycles menstruels voir une anovulation totale. (source Sopk Europe). Le SOPK entraine de nombreux symptômes variant d’une personne à une autre comme des cycles menstruels irréguliers, une résistance à l’insuline, une prise de poids, des problèmes de fertilité, de l’anxiété, une hyperpilosité, une fatigue chronique et bien d’autres….

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Qui suis- je ?

Moi c’est Ascher, 26 ans, ancienne infirmière. Sur ma chaîne, je partage avec bienveillance mon quotidien avec le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).Vous trouverez ici des conseils pratiques, des informations utiles, et des astuces pour aider toutes les femmes touchées par le SOPK à cheminer vers le bien-être 💕🌿

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⚠️ Je tiens à préciser que je partage à titre personnel et informatif des conseils concernant le SOPK. Ces conseils ne remplacent en aucun cas l’avis et la consultation d’un professionnel de santé, tel qu’un médecin. Il est crucial de consulter un professionnel de santé pour toute décision liée à votre santé.

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