食べ過ぎたあとに作る２日間の献立
※卵焼きの醤油の分量を間違えていました😨正しくは醤油小さじ2です。
■使っている料理グッズ
包丁
耐熱ガラスの保存容器
保存びん
ホーローバット
片口ボウル
まな板
やかん
フライパン
■SNS
インスタグラム（レシピ）：＠erika_pyys
インスタグラム（献立）：@p_suke41
ツイッター：@erika_nakai
■お仕事のご相談はこちら
■著書
「管理栄養士のひたすら野菜の作りおきBOOK」
「体にいい!朝ラク作りおき弁当」
「冷凍作りおきで平日ラクラク! 食堂あさごはんの晩ごはん」
「夜も食べたい。食堂あさごはんのレシピ」
「栄養を捨てない料理術」
「野菜がおいしすぎる作りおき」
■レシピ監修本
「お医者さんが考えた痩せる朝ごはん」
17 Comments
牡蠣のレシピありがとうございます。
年末年始、動かないのに食べ過ぎました😰ヘルシーで食べ飽きないレシピいつもありがとうございます😊👍
これ朝ごはん？凄いね
ワカメちゃん🐤✨❤
以前の動画でなるほどと思ったのは、ゆずの皮の冷凍！
今度から真似します😌
今回も美味しそうなレシピありがとうございます。
バーベキューチキンはパンに挟んでも美味しそうですね♪
この動画には関係なくて申し訳ないのですが、いつもお使いの白い小さなすり鉢は
どこで購入されましたか？
毎朝の食事に困ってます。白菜のコールスロー、やってみたいと思います。ありがとうございます
キャベツ一玉１０９９円だそうですよ😅
皆さんお正月太りするんですね😅私もダイエット開始しないとと思ってたので、凄く参考になりました😊でもえりかさん、充分スリムですよ😊
すごい、うちの息子は漬物食べないし、肉か魚無しの献立は、食べてくれません。味噌汁も嫌い。好きなのは麺類のみ。。。。食育失敗です。
えりかさんのような技術は無いので、今から少しでもヘルシーにしていきたいです。
かく言う私が、少し前まで肉か魚がないと、ご飯食べられなかったのですから。ここ最近なのです、野菜でご飯食べるようになったのは。
ご飯作るのも知識必要ですね
自転車こいでるエリカさん、可愛い💓
白滝とピーマン🫑早速やろうと思います。何時も参考になるレシピが有難いです❤
白滝とピーマンの炒め物、良さそうなので頂きます♪
春雨とかビーフンを使うところに白滝のアレンジで色々出来そう。
白菜の使い道が鍋ばかりだったので今回のレシピうれしいです❤
毎日のお弁当メニューに悩んでいるので簡単にできるものを教えていただきたいです😊
こんにちは😊どのお料理もすぐ手に入る食材で出来るのに思いつかない料理教えて下さり助かります😊白菜のコールスローサッパリしてそうで今から仕込んて食べてみます。オーブンのお料理も早速出てきて嬉しかったです😊鶏肉も有るからどちらも作ってみます❤昨日は我が家の娘もえりかさんのインスタ見ながら大量に安く購入出来た大葉の麺つゆ漬作ってくれました。インフルエンザ流行っていますから身体に気を付けてお過ごし下さいね😃
白菜が高くなっていたので、今日は買えなかったのです。（先週の２倍になっていた😢）柚子が好きなので、そのうち挑戦します。牡蠣も真似します！
今、ちょうど白菜があったのである材料使って、夕飯支度出来ます。嬉しいなあ。ありがとうございます🙏🤍