JE SUIS CETTE POTE QUI TE SAUVE LES SOIRS DE FLEMME 🍝 : repas protéinés et rapides pour level up
Coucouuu 💖
✨ Aujourd’hui, je te partage mes recettes ultra-rapides et équilibrées pour ces soirs où la flemme totale s’installe. Idéales pour les busy girls qui veulent bien manger sans prise de tête hihi ! 🍴
En bonus, je te montre ma routine running x muscu ✨
👉 Astuces simples, recettes délicieuses et bien-être au rendez-vous.
00:00 Morning routine & skincare
00:40 idée Recette #1
02:50 Run de la journée 🏃♀️
05:37 Snack protéiné
07:07 Recette #2 fit et savoureuse
07:27 Breakfast & workout 💪
08:42 Lunch : recette #3
10:44 Pancakes protéinés #4 🥞
11:57 Haul de courses
14:36 Batch cooking recette #5
16:30 Morning talk ☕
Mes Refs
👟 Running :
HOKA BONDI 9 (produit offert) :
Top Uniqlo :
Veste lululemon :
Legging lululemon :
💆🏻♀️ Skincare :
Lotion : La Neige Water Bank Blue Hyaluronic Exfoliating Toner
Essence : COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power
Sérum : Purito SEOUL Wonder Releaf Centella Unscented
Crème : Purito SEOUL Oat-In Calming Gel Cream
Contour yeux : SKIN 1004 Madagascar Centella Probio-Cica Bakuchiol
🥞 Recette Pancakes :
1 œuf
40 ml lait de soja
30 g skyr
Sucrant au choix
Un peu de levure
30 g farine (pois chiche ici)
20 g protéine végétale
💡Liens utiles
📋 Template Notion emploi du temps :
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✨ Instagram : @melow_cdlr
👩🏼💻 Contact pro : [email protected]
🍵 Code promo : MELOW (-10% chez Anatae Matcha)
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14 Comments
Ce n'est pas une critique négative, et je ne sais pas si c'est fait exprès pour créer une sorte de "série", mais en ce moment, tes titres se ressemblent beaucoup, "Je suis cette pote qui…" Du coup, j'ai parfois l'impression d'avoir déjà vu la vidéo, donc je ne clique pas
Bientôt 10 k 🎉 perso j’adore faire du sport et je sais que c’est à la mode de se lever tôt… y a rien à faire j’ai essayé mais mon corps est fait pour être plus actif le soir. J’adore aller à la salle en soirée ou faire mon sport chez moi vers 22 hr. J’ai la même vibe que toi à 5 hr et je dors super bien après une bonne douche.. pourtant je lis l’inverse.. j’écris trop mais tt ça pour dire il faut s’écouter ❤
Je suis tombé sur ta chaîne y a 1 semaine j'aime énormément ton contenu
Coucooou, c'est possible d'avoir la ref du haut thermique stp ? Impossible de le trouver 🥲
Sinon, vidéo au top comme d'habitude 🥰
Coucouuu~ est-ce que tu pourrais nous donner la réf des produits cosmétiques que tu utilises stp? 😊 3:41 elles sont hyper mignonnes ☺️
hello, j'aime vraiment trop ta chaine ! tu me donnes des idées car on a plus ou moins la même alimentation, perso mon go-to c'est brocolis, riz, sauce soja et tofu ail des ours. et petit tips, si tu trouves en magasin les flocons de levure de biere de gerblé je te recommandes pour saupoudrer sur tes repas: cest riches en fibres vitamines et prot 🙂
Merci énormément d'être cette pote Mélissa!!! T'es vraiment la meilleure!!! 😃🤩😊💖❤🌟
L’appart a l’air immense pour paris
Coucou Melissa, trop bien le vlog comme d’habitude !! trop fière de ton évolution !! 😍
Tu t'approches des 10k 😮 !! let's goooo 💗
D’où vient ton pantalon que tu porte avec ton sweater rose
Coucou Mélissa très sympa tes vidéos, merci pour tous ces partages. Si tu veux varier tes glucides sans gluten tu as le millet ça peut-être top pour tes bowl et les graines de sarrasin. Je te rejoins sur les plies santé: sport, complètement alimentaire, sommeil et très important l'alimentation.
J'avais passé une journée vraiment nulle mais ta vidéo m'a fait TELLEMENT de bien. Ta vibe est si apaisante vraiment c'est tellement un bonheur de visionner tes vidéos, un vrai moment de réconfort. 🧸
Je me note la recette de pancakes pour la tester ce weekend! Ils ont l'air vraiment bons hihihi.
Merci d'être juste qui tu es, sincèrement. Regarder tes vidéos c'est un peu comme avoir l'impression de parler avec une soeur/amie. Je trouve ton contenu de plus en plus intéressant et bien fait, on voit que tu es passionnée.
Trop contente de voir des marques te contacter, c'est tellement mérité!
Belle soirée, prends soin de toi 💗
Incroyable