ROUTINE REPAS D’UN ENFANT DE 3 ANS

pancake vegan :

115ml de lait d’amande
2 bananes
2 cuilleres a café de Maizena
1 cuillère a café de levure chimique
75gr flocons d’avoine
1 cuillère a soupe de graines de chia
1 cuillère a soupe de graine de tournesol
des myrtilles, des framboises

ratatouille

4 tomates
4 courgettes
2 aubergines
2 poivrons verts
2 oignons
ail, sel, poivre, piment doux, thym
1 grand verre de riz semi-complet

smoothie

2 oranges
1 mangue
5 petites carottes

quinoa et poulet

200gr melange quinoa boulgour
1 poivron vert
1 oignon rouge
1/2 boite de haricots rouges
des aiguillettes de poulet bio
1 avocat
1 citron
2 gousses d’ail
huile d’olive , vinaigre , sel ,poivre , coriandre en poudre

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