👍défi n°12: MANGER POUR 3€ PAR JOUR | 3 recettes économiques, équilibrées et faciles 😊nouvelle vidéo
🔥 Découvrez trois recettes économiques, équilibrées et délicieuses pour ravir vos papilles sans exploser votre budget ! 💰🍴
👉 Au menu :
🍋Petit déj : Gâteau très léger au citron et fromage blanc : pour commencer la journée sur une note fraîche et gourmande.
🥕 Déjeuner : Plat complet : poulet, carottes et riz : Un classique revisité, simple à préparer et parfait pour un repas sain et rassasiant.
🥦 Dîner : Écrasée de brocolis et pommes de terre avec 2 œufs mollets : Une assiette réconfortante, pleine de couleurs et de saveurs, idéale pour un dîner équilibré.
💡 Toutes ces recettes sont faciles à réaliser et adaptées aux petits budgets 💸
Vous cherchez des idées de repas délicieux, équilibrés, économiques et faciles à réaliser ? Dans cette 11ème vidéo de la série “3€ = 3 repas,” je vous propose des recettes du petit déjeuner, au diner, en passant bien sur par le déjeuner et pour seulement 3 € par personne.
💡 Avec des ingrédients simples et des astuces pour optimiser votre budget, ces recettes vous prouveront qu’il est possible de bien manger sans se ruiner. Alors, prêts à cuisiner ? 👩🍳👨🍳
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👉 Mes assiettes équilibrées, faciles et économiques :
👉 Mon Carnet de Recettes à compléter :
le détail des prix, des ingrédients pour chaque recette est en fin de vidéo:
1️⃣ GATEAU LEGER CITRON
pour 6 portions
fromage blanc 500 gr
sucre 40 gr
1 citron bio
3 œufs
maizena 60 gr
30 mn à 180°
2️⃣ POULET, RIZ,CAROTTES
quantité pour 1 personne
poulet 100 gr
riz complet 30 gr cru
carottes 225 gr
100 ml crème liquide
bouillon cube
120 ml d’eau
1 cc d’huile
oignon 100 gr + ail
3️⃣ECRASEE BROCOLIS PDT
quantité pour 1 personne
brocolis surgelés 200 gr
pommes de terre 125 gr
œufs 2
2 gousses d’ail nc
en option :quelques noix écrasées
✨Ma pâte démoul’tout✨ : 30 gr de farine+50 huile de coco+100 huile de tournesol
Je partage avec vous mes astuces, ma méthode pour réduire son budget courses et faire de réelles économies sur le budget alimentaire.
Manger pour 3€ par jour, soit 1€ par repas. Oui c’est possible, je vous montre dans cette vidéo comment faire des repas, des recettes pas chères mais qui soient aussi : faciles à faire, et copieuses.
Je vous propose des idées d’achats d’aliments et de recettes.
Oui il est possible de bien manger sans se ruiner!
Il faut suivre quelques bases et vous ferez des économies chaque mois sur les courses.
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chapitres :
00:00 intro
01:01 petit déjeuner
05:36 déjeuner
11:38 dîner
16:19 récap ingrédients
autres vidéos :
💰 3€ = 3 recettes
défi 1 (porridge, one pot petits pois poulet, et poelée pommes de terre carottes œufs)
défi 2 (tartelettes pommes, poelée haricots verts poulets semoule sauce moutarde et le soir lentilles crémeuses purée)
défi 3 (gateau citron, curry butternut poulet, le soir épinards œufs riz)
défi 4 (fondant chocolat, gratin poireaux pommes de terre jambon et le soir velouté butternut)
défi 5 (moelleux coco, blanquette de légumes à midi et crème de chou fleur curry le soir)
défi 6 : (moelleux aux framboises, parmentier butternut, poireau chorizo)
Défi 7 : (gateaux chocolat noix, gratin potimarron au chèvre et boudin aux 2 pommes)
➡️vidéo 3 recettes de pomme = 1 € par personne 🍎
➡️vidéo 3 desserts 1€ par personne 🍰
➡️vidéo dédiée au chou rouge :
➡️recette du nougat :
➡️recette des orangettes :
🛒 RETOUR DE COURSES ACTION, LIDL, DESTOCKAGE ALIMENTAIRE, j’ai trouvé plein de trucs sympa!!
➕Plus de recettes économiques ici :
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#economies #réduiresonbudget #budgetalimentaire #recette
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50 Comments
Bonjour, si cette vidéo vous a plu 😋 , n’hésitez pas à aller voir les autres : ➡➡💰 3€ = 3 recettes
défi 1 https://youtu.be/pP2jQYOutLM (porridge, one pot petits pois poulet, et poelée pommes de terre carottes œufs)
défi 2 https://youtu.be/KZhhK7iPr1U (tartelettes pommes, poelée haricots verts poulets semoule sauce moutarde et le soir lentilles crémeuses purée)
défi 3 https://youtu.be/vmvFtQzqVXM (gateau citron, curry butternut poulet, le soir épinards œufs riz)
défi 4 https://youtu.be/GctKv_RBR7o (fondant chocolat, gratin poireaux pommes de terre jambon et le soir velouté butternut)
défi 5 https://youtu.be/vUIW8GN4zLA (moelleux coco, blanquette de légumes à midi et crème de chou fleur curry le soir)
défi 6 : https://youtu.be/J-ZrW7RdmII (moelleux aux framboises, parmentier butternut, poireau chorizo)
Défi 7 : https://youtu.be/vnbli5ikOpY (gateaux chocolat noix, gratin potimarron au chèvre et boudin aux 2 pommes)
Défi 8 : https://youtu.be/oNYHdVpSt2Y (gateaux café, recette poisson, tatin d’endives roquefort)
Défi 9 : https://youtu.be/W6c9NUL22_4 (gateaux raisins secs, ragout à ma façon, gratin de légumes de saison)
Défi 10 : https://youtu.be/EC-THOiNA_c (petits gateaux au choix, poelée foies de volaille, quiche petits pois féta)
Défi 11 : https://youtu.be/D2mA6v_Kmv8 (fausses brioches, gratin épinards, flan potimarron)
Les autres recettes :
➡vidéo 3 recettes de pomme = 1 € par personne 🍎 https://youtu.be/U_dMBTQZIJ8
➡vidéo 3 desserts 1€ par personne https://youtu.be/Y0HRVRWaiVQ 🍰
➡vidéo dédiée au chou rouge : https://youtu.be/e1DBLxOhf3c
➡recette du nougat : https://youtu.be/_zlJuo23oMQ
➡recette des orangettes : https://youtu.be/XUjsuc-u-i4
➡ 4 recettes économiques de gâteaux orange et citron ; https://youtu.be/ZOUzcNYc2H4
➡biscuits sablés : 3 recettes faciles : https://youtu.be/wiPCX6_ELoI
➡mon pain d’épices extra moelleux : https://youtu.be/jkf5qLZAuIs
➡3 recettes de fougasses : https://youtu.be/nTcIRhZVZP8
➡menu de fêtes économiques : https://youtu.be/1uuYzbeZk44
➡ma pâte démoul’tout https://youtu.be/afo62fC3TBQ
➡ma buche de noel : https://youtu.be/DXzVAc7xL1o
➡mon gateau à la carotte et aux épices ; https://youtu.be/CQtwbu6HiNk
➡ saumon gravlax : https://youtu.be/pvjxc2HxHDs
➡ petits cakes aux fruits confits : https://youtu.be/lsECnwAil_k
➡ astuces papier cuisson : https://youtu.be/3Y7KKlrh62Q
Bonjour madame.
Merci beaucoup pour cette vidéo, très bien expliquée !❤
Merci Sophie vous nous régaler comme dabitude toujours bien expliqué Merci bon week-end 🥰
Bonjour, j'adore vos vidéos, elles sont toujours une source d'inspiration pour des repas équilibrés, merciiiiiii, bonne journée
Super Sophie, super recette, le gâteau léger, qu'elle bonne idée, merci 😊
Cc Sophie tu es toujours aussi magnifique tes recettes sont a ma convenance,je les fais presque toute,je suis seule, alors mille fois merci ❤
Bonjour Sophie, merci pour les bonnes recettes, ou trouvé le bouillon en poudre, bonne journée ❤
Encore des recettes à essayer 😂😂😂 grand merci Sophie
Merci pour ces recettes je vais faire ce jour
Bjr Sophie, bonne année avec vos super recettes. Merci
Très jolie musique et merci pour tous vos partages. C’est très généreux ☺️
Merci Sophie. Encore des recettes faciles et alléchantes. 😘
Bonsoir Sophie..merci de nous donner du plaisir et des idées pour cuisiner simple et bon..admiration 👍🌹
Bonsoir Sophie , et oui moi je vous regarde le soir et encore 3 belles recettes qui émoustillent nos papilles 😋😋😋😋
Merci, des recettes simples, bien expliquées qui donnent vraiment envie de les reproduire miammmm
Et toujours cette bonne humeur 😉😉😉
Merci Sophie pour ces bons plats que je vais m’empresser de refaire. J’adore cuisiner depuis que je vous connais. Je viens de me commander votre livre sur Amazon. Bon week-end ! ❤
J'adore vos recettes qui sont aussi assez légère pour ne pas être en surpoids et surtout des recettes avec ingrédients simples,par contre après le repas de midi et du soir où à 4h peut on rajouter un fruit et un yaourt ❤❤
Y a beaucoup de travail derrière tout ça. Super précis aussi. Félicitations
Bonsoir Sophie, tes recettes sont géniales,ces 3 là me font envie, aussi, avant hier, j'ai fait avec les pommes de terre et les épinards et les oeufs,c'est des petits plaisirs que j'aime de temps en temps faire des recettes,j'aimerais bien avoir ton livre, mais pour le moment je ne peux pas me l'offrir avec ma maladie , je me suis faite opérée d'un cancer du sein,je prends un taxi et les transports ne sont pas remboursé entièrement, la somme monte vite, j'avais justement participé au concours en me disant si seulement la chance me souriait, tant pis, mais félicitations encore à la gagnante.Bonne soirée, bisous Sophie😘💗
Déjà abonné et ravie des recettes 👍❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤
Bonsoir Sophie 😊❤ merci pour ces 3 délicieuses recettes 😊❤ la première sera aussi gourmande en version salé en ajoutant des légumes 😊❤
Demain je fais le poulet carottes et riz : le poulet est sorti du congel, le riz cuit également et cet aprem j ai taillé les carottes ( 3kg achetées chez lidl) en tagliatelles . On va se régaler
Merci Sophie
Merci Sophie encore des recettes faciles économiques et délicieuses que je testerai prochainement
A bientôt
Super idée !!! Merci Sophie !!!! Ça me semble savoureux !!! Bon week-end !! 🕯️🙏🍴🍴
Bonjour sophie merci pour ce que vous faites.
Est ce que vous pourriez vous diversifiez ds les plats de viande ,cordialement
Merci beaucoup Sophie attention à vos doigts quand vous coupez les oignons il ne manquerait plus que ça je vis seule et franchement les recettes sont bien proportionnées et équilibrées mon cahier d écolier se remplit 😊😊😊
Cc Sophie franchement tu nous facilite la vie avec tes bonnes idées et merci de nous le partager 👍bonne continuation à toi bisous 🫠
L'écrasation. Enfin je crois…😅
Toujours merci, Sophie, de tes super recettes !
Merci Sophie, demain je sais quoi faire comme repas 😊ce midi j'ai refait le ragoût de légumes avec les haricots blancs, bonne journée 😘
Miam j’aime tout en plus petit prix…trop forte❤
Coucou Sophie tes recettes donnent toujours envie😋 c'est simple original et rapide 👍 Merci pour ce nouveau partage 🙏 Belle soirée et à bientôt 😊😘
👍❤❤❤
Très bonne idée l écrasé de pommes de terre brocoli œuf !
Merci de présenter des recettes pour une personne ça change de toutes ces vidéos où l'on voit des préparations pour des familles et pour toutes la semaine merci Sophie je regarde chaque nouvelle video toujours un plaisir 😂
Bonjour Madame, je vous ai decouverte hier et aujourd'hui j'ai cuisiné le ragoût de poulet, pommes de terre, carottes. Je me suis régalée. Merci.
Vous êtes au top
Je préfère manger sans sucre que sans matière grasse. Cela dit, vidéo super comme d’habitude 👍
Bonsoir merci je vais refaire vos trois recettes à la place des carottes des petits pois j c’est bons aussi merci
Bonsoir Sophie , merci pour vos recettes qui toujours super . Bonne soirée.
coucou Sophie j'adore ce concept d'idée de repas pour pas cher et cuisiner par tes soins
il y en a pour tout les gout du salé, du sucré bref le TOP donc je t'encourage vivement à continuer longtemps et que cette chaine prospère et que de maille en maille se tienne
bisous
coco
Coucou encore plein de bonnes recettes légères en plus ça fera du bien merci bisous
Merci beaucoup pour ces recettes simples et goûteuses… Pourrais tu nous proposer des recettes a faire en cocotte minute pour aller plus vite et pour le côté économie d energie😊
Merci et bonne journée ❤
Merci sophie
Coucou sophie , le gateau je le fais avec de l'orange excellent aussi 😊 merci encore poir ses plats simples mais goûteux 🥰 je ferai avec les brocolis j'adore ça bonne idée a bientôt 😊
Ah le gâteau au fromage blanc me fait de l’oeil ….je crois bien que je vais acheter du fromage blanc demain…😊 bonne soirée
Bonjour, merci pour vos recettes simple et délicieuses.
Merci beaucoup Sophie bonne soirée à bientôt 👍❤️
J'aime beaucoup vos recettes simples et appétissantes, vous m'avez redonné l'envie de cuisiner 😉 . Merci!
Très envie de faire le gâteau au fromage blanc merci
Merci Sophie ! 😋