3 MOIS pour se débrasser du CHOLESTÉROL
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3 mois, c’est le temps qu’il a fallu à Françoise, une de mes patientes, pour rééquilibrer son taux de cholestérol sanguin.
Comment diminuer son cholestérol sanguin ?
Je suis Jérémy MENET, diététicien-nutritionniste à Laon (02), nutrithérapeute et expert en nutrition-santé 🥕. En 10 ans de consultations, j’ai aidé plus de 5000 personnes à se réconcilier avec leur corps et leur alimentation.
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👉 Sources :
Antoni R. (2023). Dietary saturated fat and cholesterol: cracking the myths around eggs and cardiovascular disease. *Journal of nutritional science*, *12*, e97.
Oteng, A. B., & Kersten, S. (2020). Mechanisms of Action of trans Fatty Acids. *Advances in nutrition (Bethesda, Md.)*, *11*(3), 697–708.
Pizzini, A., Lunger, L., Demetz, E., Hilbe, R., Weiss, G., Ebenbichler, C., & Tancevski, I. (2017). The Role of Omega-3 Fatty Acids in Reverse Cholesterol Transport: A Review. *Nutrients*, *9*(10), 1099.
Vourakis, M., Mayer, G., & Rousseau, G. (2021). The Role of Gut Microbiota on Cholesterol Metabolism in Atherosclerosis. *International journal of molecular sciences*, *22*(15), 8074.
0:00 : Baisser le cholestérol en 3 mois
0:47 : Le cholestérol
2:19 : Pas d’interdits
5:02 : Quelles graisses consommer ?
8:21 : Les aliments industriels
10:22 : Les meilleures alliées contre le cholestérol
13:12 : La digestion
15:35 : Se dépenser
18:04 : Encore plus de conseils
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33 Comments
Très intéressant et pleins de conseils que je vais appliquer. Un grand merci.
Merci infiniment pour vos bons conseils
Merci de nous inciter à bouger tous les jours!
Le conseil poissons gras, a revoir/ preciser, hein ! Parce qu'entre le mercure et le cholesterol mon choix est vite fait
Bonjour
Vos conseils sont très pertinents, mais non suffisants pour toute une frange de patients dont je fais partie. Malgré mon traitement statines et une alimentation comme celle que vous conseillez, ça ne suffit malheureusement pas !
Merci
Merci beaucoup pour vos bons conseils. Bonne journée ❤❤❤
Merci pour ces conseils, et pour ce qui est des effets de l'alcool ?
En vous écoutant, j'ai pas l'impression de faire des erreurs et pourtant j'ai du cholestérol, reste bien le transit, je n'y ai pas pensé mais intolérante à pas mal d'aliments, je prends quand-même de la levure de riz rouge pour faire chuter le cholestérol car je ne veux pas prendre les statines prescrites, ça, pas question, on verra si ça marche .Merci pour les infos.
Je précise que pas d'alcool ni cigarettes pour moi depuis toujours, ex marathonienne mais toujours très active, je mange beaucoup de légumes , peu de fruits car je n'aime pas trop les fruits d'hiver…et un peu de tout en quantité raisonnable, j'ai jamais éliminé ni fromages ni œufs, un peu de poisson et viande..travail actif debout et à bouger plus le sport et on me menace de statines ! Hors de question !
Il faut aussi signaler que pour les femmes en situation de ménopause la chute des œstrogènes va de pair avec la montée en flèche des triglycerides ! C'est un mécanisme biologique auquel on ne peut rien dumoins pas grand chose…ensuite il y a la génétique et on peut faire au mieux avec un mode de vie impeccable et encore c'est pas garanti ! Mou je crois sincèrement que oui l'alimentation joue son rôle mais ne fait pas tout.
L hypercholosterolemie est due à une hypothyroïdie non traitée et en ce qui concerne le cholestérol proprement dit, il n'est pas dangereux. Au contraire, il est indispensable à la vie et à la production d'hormones. C'est l'oxydation du LDL qui est dangereux. Vouloir se débarrasser du cholestérol c'est se tirer une balle dans le pied. Allez plutôt voir du côté de l'insuline, c'est là que c'est dangereux…
😱 pourtant mon médecin traitant me conseille de consommer de la margarine riche en oméga 3.. Pour ce qui est de la cuisine et vinaigrette, je suis de Provence et consomme pas mal d’huile d'olive (vu que j'ai un petit verger d’oliviers et c’est pas du bio, c'est du naturel ) 😊
Du coup mon médecin aurait tort ?..
Le traitement de la thyroide me donne du cholestérol, mais je vais jamais prendre le traitement contre le cholestérol, je prend plutôt du citron, et vinaigre du cidre pour éliminer le surplus.
Pour mourrir bien il faut bouger, Super !
Bonsoir, bien sur que ta vidéo m'a plu, tu explique tellement bien, on ne peut que t'obéir pour que notre santé aille mieux. Bon, j'ai 75 ans et demi, pas de cholestérol, pas de diabète, une tension à 11/ 6.8, alors je ne devrai pas regarder tes vidéos !! mais au contraire, elles me confortent dans un sens : je mange BIO depuis 46 ans, papa et maman m'ont donné une bonne santé et j'en prend grand soin, car il n'y a que moi pour bien s'occuper de moi n'est ce pas ? Je ne rate aucune de tes vidéos car tu est top.
A bientôt
Bonjour, j'ai lu un livre où il était écrit qu'il faut absolument éviter les lectines, qui donnent de l'inflammation et seraient responsables de tous les maux. Bien sûr, je n'en ai rien cru car c'était dit de façon exagérée. Et justement, il était écrit que les lectines, ennemi public n°1 dans cet ouvrage, se trouvent dans les céréales complètes, donc éviter les pâtes et riz complet, le sarrasin, le quinoa etc… que je privilégie. Pourriez-vous nous en parler ? Merci à vous
Merci infiniment pour cette vidéo qui m’a tellement appris!!! 😊
J’ai commencé le sport il y a deux mois je bouge aussi beaucoup plus et je fais Plus ou moins attention à mon alimentation depuis 8 mois !! En parallèle pour garder la motivation je vais voir une nutritionniste Depuis maintenant 18 mois Et je n’ai presque rien appris 😮!! J’ai fait Un Cardiotest cette semaine à la pharmacie et j’ai 3.7 de mauvais cholestérol et 1.15 De bon cholestérol!!
Merci infiniment Pour tes conseils Qui vont je l’espère payer à la prochaine prise de sang 🙏🏻 😊
Merci pour vos précieux conseils 👍👍👍🤩
Merci pour tout ses conseils 🫡 !
J'aime bien l'activite sexuelle😂😂😂
👍👍👌👌
Je préfère me débarrasser de l'idée que le cholestérol est la cause des maladies cardio vasculaires
Macron étudiant 😂🎉
Bonjour docteur merci pour tout vos conseils je les mettrai en pratique.
'que Dieu vous bénisse.❤❤❤❤❤❤❤
merci
Intelligent. De mon côté, je suis anti statines etc. (je fais partie du personnel médical)
Désolé de vous dire que j'ai jamais faim Au réveil mais mon péché mignon c'est deux cafés bien sûr sans sucre et chocolat 🍫 Noir voilà jusqu'à Midi treize heures cordialement 👍
Merci pour tous ces conseils 🙏❤️
J’aime beaucoup la façon dont vous vous exprimez, cela donne vraiment envie de vous écouter, et de mettre en place vos précieux conseils. Merci !
Bonjour, merci beaucoup pour votre vidéo.Vous m avez rebooster.
J'ai 54 ans j'ai toujours eu du cholestérol, et actuellement mon taux de cholestérol est à 2 44 le mauvais .Mon cardiologue il y a un an voulait me filé des statines j'ai refusé.Il m'as dis vous accepter de faire un tep scan score calcique j'ai dis oui ..mon score calcique est à 0,5 donc ben bas donc pas de dépôt. Donc mon angiologue lui m'avais dis je vois pas l intérêt même avec un cholestérol élevé de prendre des statines .
Effectivement moi oui j'ai changé de toubib car il m interdisait tout et surtout plus d'œuf.
Ce qui me fait défaut le sucré les viennoiseries et le chocolat et je ne suis pas sportive je bouge pas assez .Et l industriel vite fais je reconnais ces derniers mois j'ai perdu mon toutou il y a 3 mois et j'ai du mal à remonter donc je vais au va vite .
Mais votre vidéo m'as fait du bien je vais refaire du fais maison .
A une époque il est vrai que oui ça avait quand même fait baisser mon taux .
Merci.
Bonne journée
Je suis ravie d'avoir découvert cette vidéo et les précieux conseils ! J'ai beaucoup de cholestérol LDL et mon médecin m'a prescrit des statines que je ne prends pas car suite à un autre problème de santé j'ai dû faire un écho doppler cardio vasculaires. Tout est normal, j'ai 70 ans et pas du tout de gras dans mes artères… Mon cœur est en parfait état ! Je vais suivre vos conseils, surtout pour les fruits et l'activité physique. Merci infiniment !
Top
Merci beaucoup pour cette vidéo