MEAL PREP HEALTHY | -35€ la semaine | Simple & petit Budget ✨
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RECETTES :
▶︎ SAUCE VEGAN CURRY
– 150g de pois chiches
– 1/2 jus de citron
– 1 CAC de curry
– 1CAS d’huile d’olive
– 1CAC d’harrisa
– 12cl d’eau
– 1CAS de sirop d’érable
– 1/4CAC de sel
▶︎ SAUCE VEGAN NOIX DE CAJOUX
– 65g de noix de cajoux
– 12cl d’eau
– 1CAC d’harissa
– 1 gousse d’ail
– 1/2 jus de citron vert
– 1/4CAC de sel
▶︎ CROQUE MR AVOCAT
– 1/2 avocat
– 1/4 jus de citron
– Sel, cumin & coriandre
– 30g de tofu nature
– 2 tranches de pain de mie complet
– Quelques feuilles de persil
▶︎ GAUFRES DE PATATE DOUCE
– 300g de patate douce
– 80g de farine
– 50g de maizena
– 1 oeuf
– 35ml de lait végétal
– 2CAS d’huile d’olive
– 100g de fromage blanc
– 1/2 sachet de levure chimique
– 2tranche de bacon
– Salade
– 5 tomate cerise
– 1/2 avocat
– 2 oeufs à la poéle
▶︎ TACOS VEGETARIEN
– 8 faritas
– 1 patates douce
– 1CAS d’huile d’olive
– 1CAC de cumin moulue
– 1CAC d’ail en poudre
– 1CAC de paprika
– 1/2CAC de sel
– 1/4 de choux fleur
– 200g d’haricot noir
– Sauce noix de cajoux
– Quelques feuilles de coriandre ou persil
– 1/2 avocat
– Sel & poivre
– 1/4 de jus de citron
– Quelques noix de cajou
▶︎ PORRIDGE BANANE
– 1 banane
– 50g de flocon d’avoine
– 20cl d’eau
– 20cl de lait végétal
– 10 amandes
– Canelle en poudre (facultatif)
– 1CAS de sirop d’érable
– 1CAS de yaourt végétal
▶︎ TOAST AVOCAT
– 1CAS d’huile d’olive
– 1/2CAC de paprika
– Sel & poivre
– 4CAS de pois chiche
– 4 tomates cerises
– Quelques feuilles de persil
– 1/2 avocat
– 1/4 jus de citron
– 1 pain de mie complet
▶︎ WRAPS TOFU CARAMELISE
– 8 wraps
– 200g de tofu nature
– 3CAS de fécule de maïs
– Fond d’huile de sesame
– 6cl d’eau
– 2CAS de sucre de coco
– 1CAS de vinaigre de riz
– 2CAS de sauce soja
– 100g de salade verte
– 2 gousse d’ail
– 50g de yaourt végétal nature
– 1 poignée de tomates cerises
– Sauce noix de cajou (recette précédente)
– 20g d’ognion rouge
▶︎ PANCAKE
– 1 banane
– 100g de flocon d’avoine
– 15cl d’eau
– beurre de cacahuète
▶︎ PATATES DOUCES FARCIES
– 100g de pois chiche
– Sel & poivre
– 1/2CAC de paprika
– 1CAC d’huile d’olive
– 1 patate douce
– 1/2 avocat
– 1/4 jus de citron
– 1CAC de yaourt végétal (non sucré)
– 4 tomates cerises
– Sauce de noix de cajou
▶︎PORRIDGE AU CHOCOLAT
– 50g de flocon d’avoine
– 1 banane
– 7g de graines de chia
– 1CAC de cacao en poudre
– 30cl d’eau
– 10cl de lait végétal
– 1CAS de yaourt végétal
– Quelques pépites de chocolat noir
– 1CAC de beurre de cacahuète
▶︎ BOL DE LEGUMES CUITS AU FOUR
– 3 pommes de terre
– 200g de boulgour
– 2CAS d’huile d’olive
– 1 gousse d’ail
– 1CAC d’harissa
– Sel & poivre
– 1/4 de choux fleurs
– 200g de pois chiches
– 100g de choux de bruxelle
– Une poignée de salade
– Sauce de curry (recette précédente)
– Coriandre (une poignée)
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MON MATÉRIEL POUR MES VIDÉOS ET PHOTO :
🎥 CAMÉRA : iPhone 13 Pro max
📸 GOPRO 9 :
📷 DÔME POUR GOPRO :
🎙 TREPIED MICRO : Trépied Joby Kit vlog
🖥 MONTAGE VIDEO: Imovie
📹 STABILISATEUR DE VLOG : DJI OSMO MOBILE 3
💡 ÉCLAIRAGE :
🛫 DRONE : DJI MAVIC AIR 2
Collaboration avec koro ✨
source
25 Comments
Hello ♥ quelle prochaine vidéo souhaitez vous voir sur ma chaîne prochainement ?
Trop de douceurs dans cette vidéo 🥰 merci
bonjour j'aime bien ce concept meal prep vous faites comment pour les marques et les partenariats
J' ai toujours faim après comment faire
Hello! Svp les repas sont pour combien de portions ? (Notamment les tacos végétariens..) merciii
Très reposant et gourmand bravo je regarde chef tomy aussi comme vous du talent bonne continuation 😊😊😊je vous suis
Merci 🤩
Bonjour Amandine ma femme et moi aimerions être coaché par rapport au budget alimentation est ce possible ?
Bonjour ,je vous suis un bon moments, j'adore vos vidéos simple et bien explicatifs avec votre jolie voix 😊 continuer comme ça pour nous motivés pour une bonne alimentation seine avec une pertes de poids,,je vous attendais chaque jours ❤.
Si on déteste l’avocat on est sevi il y en a dans presque toute les recettes 😮
Coucou cava stp tas achete ou tes boites hermetiques ? Merci😊
Merci beaucoup ❤
Hello, où as-tu trouvé tes mixeur et cuiseur (four) ?
Bonjour super vidéo petite question ou avez vous acheter vos assiettes ?
Merci pour vos délicieuses recettes, trop top 👏👏👍🙏🙏❤️❤️
bjr petites question les quantité sont pour une personnes?
Coucou ! Je suis une nouvelle ici et je sens que je vais rester longtemps car j’aime énormément ta façon d’être et tes vidéos tellement apaisantes ! Je suis fan !
Une petite question.. pour les pdf, j’ai vu dans certaines de tes vidéos différentes versions à acheter et télécharger mais je n’en trouve qu’une seule sur ton site, est-ce normal? Ou il y a un autre site?
Bisous à toi et merci d’avance 😘
Ta voix et style me fait pensé à Alice Esmeralda. Recettes sympas à reproduire
Bonjour, je suis étudiante et les recettes on l’air super mais il y a beaucoup plus que 35€ là ? Les épices sont comprises de dans ?
Si je peux me permettre une petite astuce pour économiser l'eau (au vu de la sécheresse cet hiver et des futurs restrictions d'eau cette été) je rempli un saladier d'eau + bicarbonate et je nettoie tous les légumes dedans ça permet de réduire le gaspillage.
Merci pour cette superbe vidéo ! Par quoi puis-je remplacer les pois chiches dans vos préparations ? Mon mari y est allergique malheureusement
Tes recettes ont l'air délicieuses ! Et ta voix est si agréable à écouter ☺️
Peut-on remplacer la cuillère de sirop d’érable part du miel ? Merci
Hello, quel est la marque de vos pot à sauce? c'est aussi Mepal? merci
Vidéo tres agreable! Merci