🥪Comment faire un pique-nique healthy ? Recettes de pique-nique IG bas faciles et rapides
Comment faire un pique-nique équilibré ?
Je vous donne mes astuces pour préparer un pique-nique healthy. Et on prépare ensuite ensemble 3 recettes faciles à emporter pour se régaler sans faire grimper sa glycémie.
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SOMMAIRE
Astuce 1 – 0:00
Le melon, IG bas ? – 01:02
Astuce 2 – 2:25
Astuce 3 – 02:45
Les chips, IG bas ? – 03:25
Recette 1 – 04:33
Recette 2 – 05:56
Recette 3 – 08:51
LES FICHES RECETTE DE LA VIDEO
▸wraps de lentilles corail :
(autres dispo sur Instagram, @CuisinerIGBas )
VIDEOS MENTIONNEES
▸Le résumé du livre “Glucose révolution”:
▸Ma recette de pain maison:
▸Comprendre ce qu’est la charge glycémique :
MES PRODUITS FAVORIS
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Merci d’avoir regardé, à très vite ! 🤍, Albane
Le matériel que j’utilise pour filmer :
Ma caméra :
Mon micro :
Micro pour voix off:
Mon trépied :
Musiques:
POUR INFO
Vidéo non sponsorisée. Aucune marque ne m’a rémunérée pour créer cette vidéo et parler de leurs produits.
Certains liens ou codes sont affiliés.
Les produits marqués d’une * ont été généreusement offerts par la marque.
#igbas #piquenique #reequilibragealimentaire #mealprep #recettesaine
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43 Comments
Je reviens pour un second commentaire : Cette recette de wrap, c'est LA recette ultime ! Je l'ai testée et adaptée légèrement. Un oeuf, une pincée de sel et une cuillère à soupe d'huile, et hop au mixeur. L’œuf rend la texture un peu élastique. C'est génial, extrêmement versatile et protéiné. Même pour le petit déj, c'est parfait ! Quand on a envie d'un wrap avec du fromage frais des crudités ou d'une "crêpe" avec un peu de beurre d'oléagineux et/ou une confiture maison (myrtilles/graines de chia/agave). Je suis conquise ! Merci, merci, merci, merci !!! (je pense déjà aux goûters d'hiver, réconfortant, petit lait d'amande, petit feu dans la cheminée, petite crêpe)… je m'emballe, sans mauvais jeux de mots 🤣 Pour les garder sur plusieurs jours, je les dépose deux secondes sur une assiette après cuisson et, dans la minute, ensuite dans un sachet congélation à zip, elles ne perdent pas trop d'humidité et se conserve au frigo !
Moi, je suis deçue car j'ai tenté la recette des galettes mais elles ne tiennent pas, elles se cassent donc impossible de les rouler !😢 Avez vous une astuce ? Merci
Bonjour génial je cherchais justement des recettes pique-nique pour samedi.
Peut on replacer la farine d’orge émondée par une autre farine (farine semi complète par ex) et les abricots par des mirabelles ? Merci bcp Je suis résistante à l’insuline
Superbe à bientôt ❤
☀️
Impossible de trouver de la farine d'orge mondé…. Juste un site où il faut s'inscrire et quand on est seule ça ne vaut pas le coup. Quelqu'un en a trouvé ailleurs? Merci les recettes sont super
DELICIEUX RIEN QU A REGARDER😋😋😋
merci pour toutes ces vidéos de conseils, de recettes
moi qui n aimait les fruits que nature je découvre une cuisine super gustative
Merci bcp à vous bonne et longue continuation à vous
Jai deja teste toutes ces recettes.
Cest une tuerie.
Pour information nous mangeons ig bas depuis 1 mois.
On adore
merci Albane ! comme d'habitude j'ai envie de tout essayer 😅
Je ne suis pas d'accord ,: une IG à 66 est élevée. Le melon est à éviter !!
bonjour, j'ai essayé de faire les wraps…j'ai fait tremper les lentilles corail 1 journée,,, je les avais oublié !! impossible de les mixer avec mon petit robot plongeur,,,donc je les ai liés avec un oeuf…j'ai fait 2 crêpes impossible a rouler,,,hihihi .fromage de chèvre .tomate.salade….une par repas,,,vous avez une idée,,,,et je suis pleine de bonne volonté,,,bon dimanche
bonjour,je vais essayer les wrapps!!!! a bientôt
Super recettes merci !
Bonjour tu utilises beaucoup la farine de petit épeautre et l orge monde mais par quoi remplacer ces farines pour un régime sans gluten ? Merci
bonjour Albane, je suis nouvelle abonnée avec un régime sans gluten et produits laitiers!!! pour le taboulé je peux remplacer le couscous par du quinoa??? et pour le clafoutis par quelle farine à IG bas? merci d'avance pour ta réponse.
Vraiment très bien. simple efficace merci
Moi qui chercher des recettes pour perdre du poids et je suis tombé sur notre chaîne YouTube merci beaucoup. Vous m’avez donné la motivation pour manger mieux même pour un pique-nique toujours un casse-tête pour trouver des recettes saines pour pas tomber toujours avec des sandwichs avec baguettes ou pain carré du commerce. Merci beaucoup 😊
Merci pour délicieux recette
Bonjour Albane, merci beaucoup pour ces recettes ! Je vais tester les wraps et le clafoutis 😍 le taboulé me tente bien aussi, j'utilise habituellement de la graine de couscous complet que j'achète à La Fourche, ce n'est pas IG bas ?
Merci beaucoup pour toutes ces recettes, je peux mettre de la farine de souchet à la place de celle d'orge mondé ? Merci encore,🌞
Merci Albane pour ces bonnes idées 😋Je vais certainement les essayer! J’ai juste une petite question : peut on mettre d’autres fruits que des abricots genre fruits rouges?
Je vais regarder vos vidéo et idées recettes car diabète de type 2 😔 merci pour vos explications simple ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
Bonjour, merci encore pour toutes vos idées. Question, pour e taboulé est-ce qu'on peut prendre des grains de sarrassin ?
🌞👍🙏
Est-ce que je peux prendre les haricots mungo pour remplacer les lentilles corail
ces deux recettes sont fraîches et délicieuses ! Idéales pour l'été. Merci Albane !
Cette recette de wrap est excellente, je connaissais pas mais je l'adopte. Merci pour cette recette
☀️👍😃😁😋😋😋😋
Bonjour,il faut cuire le couscous à la vapeur.
C'est pas bon cru
J’adore le taboulé pour des pique-niques et j’ai découvert dans mon magasin en vrac la semoule de chanvre, un régal mais je ne connais pas l’index.
Je vais faire les tortillas de lentilles, merci pour ces recettes
👍
chère Albane comme dit à la sortie de cette vidéo j'ai préparé ce repas sans le dessert, c'était hyper bon nous l'avons dégusté en famille j'ai juste doublé les parts! en effet je n'ai pas fait le clafoutis car je ne trouve nul part l'orge mondée😩 et je ne savais pas par quoi la remplacer,🤔 donc je vous ai fait une infidélité🥴 sur le dessert, en faisant une recette de glace express, que m'a soufflé la toute aussi excellente Marie-Laure André sur sa chaine youtube que je suis régulièrement aussi, très complémentaire de la votre. Désolé,😏 ne soyez pas jalouse, ☺je vous adore toutes les deux🤩Nous nous sommes régalés Merci encore de toutes vos bonnes recommandations et vos recettes qui vont avec. Prenez soin de vous, à bientôt chère Albane
Merci 😁🤦♀😀
Bravo et lerci Albane 🙏👍😙!🌞
Merci pour toutes ces bonnes recettes Je viens de faire le clafoutis !
Trop sympas les recettes merci bcp 😉😊
Un troisième commentaire 🙃 Une autre idée en scrollant sur insta… Est-ce qu on ferait pas des lasagnes avec ces 'wraps' lentilles corail … ? Je vais tester et je reviendrai 😉
Bonjour Albane, bonjour à tous, merci pour ces recettes que je vais tester. La tarte à la tomate, le clafoutis aux courgettes, les cookies au chocolat à l'okara sont délicieux, j'ai eu moins de chance avec le pain que j'ai essayé deux fois mais qui ne monte pas la deuxième levée, du coup il cuit en étant raplapla, une idée pour mon 3ième essai? Belle journée à tous et encore merci pour vos bonnes idées et gentillesse.
Bonjour Albane, je suis nouvelle sur ta chaîne et j ai bien envie de me mettre à cuisiner de cette manière pour notre santé. Je fais des recherches et vu la période je m’inquiète d une chose .. Je vois que tu manges peu de viande et que tu fais tes courses en magasin bio mais j ai perdu cet habitude. Combien de budget consacrés tu a ton alimentation mensuellement ? Enfin si tu veux bien me répondre 😉 encore merci et continue comme ça tu tiens une magnifique chaîne qui fait du bien aux gens.. bravo!
Bonjour Albane, quel est ce site anglais où vous découvert la recette des wraps aux lentilles corail ? Les recettes sont géniales et merci pour le partage!
Salut Albane, par quelle autre farine sans gluten puis-je remplacer la farine d’orge mondé ?
Merci Albane, assaisonner les lentilles avant de mixer, pour plus de goût ! Non ça ne servirait à rien peut être !
Génial le wrap de lentilles !!!