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3 PETITS DÉJEUNERS PROTÉINÉS SUCRÉS 🫐

Ce sont mes 3 recettes de petits déjeuners protéinés sucrés que je fais EN BOUCLE !

CRUMPETS PROTÉINÉS :
• 2 crumpets (j’ai pris ceux de @regentspark_food)
• 75g de framboises & myrtilles surgelées
• De la cannelle
• 100g de fromage blanc
• 15g de whey vanille
• 10g de chocolat noir 85% (je prends le @lindtfrance
• 10g de beurre de cacahuète

– Tu fais toaster tes crumpets.
– Tu mets les fruits surgelés avec la cannelle 1 min au micro-ondes.
– Tu mélanges fromage blanc & whey.
– Tu fais des pépites avec ton chocolat noir.

LA GALETTE DU MATIN :
• 40g de farine (20g sarrasin et 20g avoine pour moi)
• 40g de blanc d’oeuf
• 40g de fromage blanc
• 1 oeuf
• 75g de framboises & myrtilles surgelées
• De la cannelle
• 20g de chocolat noir 85%
• 10g de beurre de cacahuète

– Tu mélanges les 4 premiers ingrédients & tu fais cuire.
– Tu mets tes fruits rouges avec de la cannelle 1 min au micro-ondes.
– Tu mets tout sur ta galette encore chaude.

OVERNIGHT OATS :
• 40g de flocons d’avoine ou de sarrasin (sans gluten)
• 10g de graines de chia
• 150g de fromage blanc
• 100ml d’eau
• Extrait de vanille
• Cannelle
• 20g de chocolat noir 85%
• 75g de framboises & myrtilles surgelées
• 10g de beurre de cacahuète
• Un peu de coco râpée

– La veille au soir tu mélanges les 5 premiers ingrédients et tu laisses poser tout la nuit au frais.
– Le matin : Tu mets tes fruits rouges avec de la cannelle 1 min au micro-ondes & tu le verses sur ton overnight oats.
– Tu rajoutes ton chocolat noir et le beurre de cacahuète.

Tu fais tout comme sur la vidéo, t’as plus qu’à te régaler et me dire ce que t’en penses en commentaire ! 🔥

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Et voilà !

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