Quelles sont les 10 MEILLEURS aliments pour gérer et lutter contre le DIABETE

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🔍 Aujourd’hui, nous explorons le TOP 10 des aliments pour combattre le DIABÈTE! 🥇🍲

✅ Les légumes à feuilles vertes 🥬: Épinards, kale, laitue… Pleins de nutriments et faibles en calories.

🔬 Étude BMJ sur l’impact des fruits et légumes dans la prévention du diabète de type 2. [Carter P., et al.]
[Référence: Carter P., et al. (2010). BMJ, 341, c4229.]

✅ Les légumineuses 🌿: Haricots, lentilles, pois chiches… Riches en protéines et fibres pour un taux de glucose stable.

🔬 Étude CIP sur les bienfaits des légumineuses. [Sievenpiper, J.L., et al.]
[Référence: Sievenpiper, J.L., et al. (2009). CIP.
✅ Grains entiers 🌾: Quinoa, avoine, riz brun… Excellents pour maintenir un niveau stable de sucre dans le sang.

🔬 Méta-analyse European Journal of Epidemiology. [Aune D., et al.]

[Référence: Aune D., et al. (2013). European Journal of Epidemiology, 28(11), 845–858.]
✅ Fruits à faible indice glycémique 🍎: Pommes, poires, baies… Parfaits pour réduire le risque de diabète.

🔬 Étude BMJ sur les fruits et le diabète. [Muraki, I., et al.]
[Référence: Muraki, I., et al. (2013). BMJ, 347, f5001.]

✅ Noix et graines 🥜: Riches en graisses saines et en fibres, un vrai plus pour la santé.

🔬 Étude Journal of Nutrition sur les noix et le diabète chez les femmes. [Pan, A., et al.]

[Référence: Pan, A., et al. (2013). The Journal of Nutrition, 143(4), 512–518.]

✅ Produits laitiers faibles en matières grasses 🥛: Yaourt grec, lait d’amande… pour réduire le risque de diabète.

🔬 Méta-analyse American Journal of Clinical Nutrition. [Aune D., et al.]

[Référence: Aune D., et al. (2013). The American Journal of Clinical Nutrition, 98(4), 1066–1083.]
✅ Aliments riches en oméga-3 🐟: Saumon, graines de lin, noix… Bénéfiques pour la santé cardiaque et la gestion du diabète.

🔬 Étude British Journal of Nutrition sur les oméga-3. [Wu, J.H., et al.]

[Référence: Wu, J.H., et al. (2012). The British Journal of Nutrition, 107(Suppl 2), S214–S227.]
✅ Légumes non féculents 🥒: Brocoli, poivrons, tomates… Faibles en calories, riches en nutriments.

🔬 Étude Diabetes Care sur la variété de fruits et légumes. [Cooper, A.J., et al.]

🥗 RECETTE BONUS pour la glycémie : Salade de tomates, concombre, et avocat. Fraîche, délicieuse et saine!

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À bientôt pour plus de découvertes ! 🌼🌿

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bienvenue sur la chaine Vie Saine, Vie Longue, pour apprendre à vivre plus longtemps et en bonne santé.
je m’appelle Isabelle, et sur cette chaine :
Vous allez découvrir comment vivre plus longtemps et en bonne santé et découvrir quelle alimentation pour vivre plus 100 ans, en somme comment vivre longtemps tout en restant jeune.comment vivre plus 100 ans naturellement,
En somme vous allez découvrir des recettes bonnes pour la santé, la forme et le bien-être. Une recette savoureuse ou des recettes rapides et délicieuses, recettes de cuisine à base de fruits et légumes pour vivre plus longtemps et en bonne santé.
Vous allez découvrir une alimentation adaptée à votre système digestif, sans gluten, sans produits laitiers.
Vous allez apprendre à confectionner une nourriture bonne et savoureuse.
En somme vous allez apprendre à manger pour espérer vivre plus 100 ans et vous allez découvrir :

– vous perdez le poids superflu
– vous vivez longtemps et en bonne santé
-vous réduisez le risque de nombreuses maladies.
Vous allez apprendre à confectionner des recettes pour la santé.
vous allez apprendre une vie saine, une alimentation saine, pour le bien-être et la santé, vous allez découvrir un mode de vie équilibrée.

00:00 introduction
01:14 1er aliment
01:35 2 ème aliment
02:26 noix et graines
03:00 3 ème aliment
04:06 la recette
05:01 le dicton de la vidéo

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