5 PETITS DÉJEUNERS HEALTHY | objectif perte de poids
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👩🏽🍳 RECETTES :
1️⃣ BREAKFAST BOWL ✨
⏱️ Temps de préparation : 5 min 🥘 Temps de cuisson : 0 min
📝 Ingrédients :
▪️ yaourt végétal au choix
▪️ 1 poignée de granola au chocolat
▪️ 1/2 banane
▪️ 1 cuillère à café de purée de cacahouète @koro
▪️ un peu de crispy soja @koro
▪️ myrtilles
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2️⃣ PORRIDGE A LA POMME CARAMÉLISÉE ✨
⏱️ Temps de préparation : 5 min 🥘 Temps de cuisson : 10 min
📝 Ingrédients :
▪️ 50 g de flocons d’avoine
▪️ 20 cl de lait d’avoine
▪️ 8 g de graines de chia
▪️ 20 cl d’eau
▪️ Cannelle
▪️ Beurre de cacahuète
▪️ 1 pomme
▪️ 1/2 c. à café de sucre vanillé
▪️ 1/2 c. à café de sirop d’érable
▪️ 5 noix de pécan
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3️⃣ TOAST MUFFIN SUCRÉ / SALÉ ✨
⏱️ Temps de préparation : 10 min 🥘 Temps de cuisson : 0 min
📝 Ingrédients pour le sucré :
▪️ 1/2 muffin complet
▪️ 1 càs de beurre de cacahuète
▪️ 1/2 banane
▪️ Pépites de chocolat
📝 Ingrédients pour le salé :
▪️ 1/2 muffin complet
▪️ 1 càs de houmous
▪️ 1/2 avocat
▪️ Sel et poivre
▪️ Persil frais
▪️ Graines de sésame noir
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4️⃣ PAIN PERDU A LA BANANE CARAMÉLISÉ ✨
⏱️ Temps de préparation : 10 min 🥘 Temps de cuisson : 7 min
📝 Ingrédients :
▪️1 à 2 tranches de pain complet
▪️1 œuf
▪️ lait d’avoine
▪️1 càs de sirop d’érable
▪️1 banane
▪️quelque noix et sésames blanche
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5️⃣ PANCAKE A LA BANANE ✨
⏱️ Temps de préparation : 10 min 🥘 Temps de cuisson : 6 min
📝 Ingrédients :
▪️ 120g de farine
▪️ 1 cuillère à café de levure chimique
▪️ Une pincée de sel
▪️ 170 ml de lait végétal
▪️ 1 cuillère à café d’huile végétale
▪️ 2 cuillères à café de sirop d’érable
▪️ 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
▪️ 1 banane
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🎥 CAMÉRA : Sony alpha 7 IV
📹 OBJECTIF CAMERA : Sigma 24-70
📸 GOPRO 9 :
📷 DÔME POUR GOPRO :
🔭 TREPIED CAMERA : Trépied Joby
🔭 C-STAND : (vue de haut)
🔭 TREPIED LUMIERE :
💡 DIFFUSEUR DE LUMIERE :
💡 ÉCLAIRAGE :
💻 MONTAGE VIDEO: Imovie
📱 TELEPHONE : iPhone 15 Pro max
📹 STABILISATEUR DE VLOG : DJI OSMO MOBILE 6
🛫 DRONE : DJI MAVIC AIR 2
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source
17 Comments
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Des boissons énergisantes saines, et des Ice tea, sans sucres aux goûts et arômes naturels.🥤
Ccou Amandine je vais te suivre car je veux aussi perdre 6 kilos, peux-tu me donner la marque de ton beurre de cacahuète, merci.
Cc Amandine,
Merci pour ces recettes perte de poids, cela m'interesse beaucoup surtout les salées. J'attends la semaine prochaine avec impatiente étant donner que tu cuisines bien 👍
Bon Dimanche, bisous 🫶😘❤
Moi je fait WeightWatchers depuis avril J ai perdu 13 kilos je mange de tout même aller au resto on maigri pas besoin d acheter n’importe quoi
Coucou Amandine 😅
Hum ça donne envie de refaire je vais tester
Merci pour ton partage j’ai adoré la vidéo 👌
Je te souhaite un bon week-end bibizzzz 🧡💥
Ses recettes sucrés tu les fais le soir comme tu manges pas le matin?
J’adore les recettes merci pour les idées je n’ai pas forcément l’habitude de prendre un petit déjeuner (je préfère généralement dormir 😂) mais là ça me donne trop envie de me lever plus tôt ❤
C'est plutôt des repas pour un maintient voir une prise de poids on dirait
"Yaourt végétal au choix" : ce skyr n'est pas végétal ^^
Je retiens que tu adores les bananes et les myrtilles 😊❤🎉… Contente d'avoir découvert ta chaîne ce soir. Je ne vais certainement pas m'en priver ☺️ Merci pour tes partages de recettes. Et 1 mois pour 6kg, je pense que c'est beaucoup trop 😉
J'ai envie de tout tester !
Merci pour toutes ces idées pour varier les petits déjeuners 😋
6kg en un mois? c'est énorme, pourquoi tu ne fais pas 3kg sur deux mois? ton métabolisme va prendre cher 😭
ah les petits déj chez toi c'est gourmand et appétissant!
Hello ! Les recettes ont l'air super bonnes 😊
Par contre cela me parait beaucoup 6kg en un mois pour que cela soit durable. Je ne sais pas si tu comptes tes calories pour cette perte de poids car avec 2 repas il est parfois difficile d'avoir suffisamment de calorie pour un maintien calorique. Pour pouvoir perdre il faut etre en deficit mais si tu l'es deja avec les 2 repas ce sera plus difficle. Mes explications sont peut être pas très clair 😅
Super recettes ☺️ mais j'attends les prochaines recettes salées 😍
Ca donne des idées
Super vidéo 😊 ❤