DETOX ventre plat, SMOOTHIE VERT pour perdre du poids sainement
Le smoothie vert fait parti de ma routine depuis quelques mois et m’aide énormément à garder la santé car les légumes et les fruits ingérés me donnent de l’énergie, en très peu de calorie, ce qui est idéal pour ceux qui veulent se débarrasser des kilos en trop, perdre du poids.
#SmoothieVert #Detox #MaigrirNaturellement
Personnellement je l’utilise car ça m’aide à combattre mes ballonnement et ça m’évite de grignoter et de manger n’importe quoi.
La manière idéale de commencer l’été sur le bon pied : en faisant le
plein de vitamines et de santé un verre à la fois et en faisant une detox tout en douceur pour perdre du poids sainement. Vous n’aurez qu’à observer les résultats avant-après.
Pourquoi « manger liquide » ?
Déjà parce que le smoothie vient en plus des repas de
la journée. Pour le dire autrement, ces épinards vous ne les
auriez peut-être pas mangés au petit-déjeuner… ou peut-être
pas mangés du tout. Adopter le smoothie quotidien est le
meilleur moyen de consommer effectivement votre ration de
vert. De plus, une fois mixés et réduits en liquide, les nutriments sont
bien plus assimilables par l’organisme. Vous en avez pour votre
verre !
Que met-on dans un smoothie ?
En général, moitié légumes verts – moitié fruits, et de l’eau ou
un autre liquide. Quand je m’essayais au smoothie les premiers
temps, je mixais une banane avec une poignée de feuilles
d’épinards grossièrement hachées et du lait d’amande ou du
jus d’aloe vera. Il est conseillé de varier les légumes verts utilisés,
ainsi que les fruits et autres aliments, pour éviter la monotonie
bien-sûr mais aussi pour profiter de divers minéraux et
vitamines. En adoptant les smoothies pour un mois, vous allez
prendre le temps de découvrir plein de recettes !
Quand boire son smoothie ?
Vous pouvez consommer votre boisson à tout moment de la
journée : le matin en remplacement ou complément du petit-déjeuner,
en milieu de matinée ou d’après-midi pour un goûter
équilibré ou encore au début de votre déjeuner ou dîner…
Expérimentez la première semaine et voyez ce qui vous
correspond le mieux, en terme pratique comme de nutrition.
Ça remplace ou ça vient en plus ?
Attention, je ne vous propose pas un régime ! Votre smoothie
quotidien a pour but de compléter votre alimentation (en y
ajoutant de nécessaires nutriments, vitamines et anti-oxydants)
mais il ne s’agit pas de se nourrir que de cela ! Selon les
ingrédients, peut-être remplacera-t-il intégralement un goûter
ou un repas léger… à vous de voir.
CONSEILS PRATIQUES
Il vaut mieux préparer votre smoothie juste avant de le
consommer, bien qu’il se conserve plusieurs heures au
réfrigérateur (jusqu’à 48h). Vous pouvez anticiper la préparation
en ayant lavé et séché vos salades après les courses.
De la même manière, si vous vous ravitaillez en fruits une seule
fois par semaine, n’hésitez pas à les couper en morceaux puis à
les congeler par petites rations.
Comment préparer son smoothie ?
Si vous débutez, je vous recommande les proportions suivantes :
environ 40% de légumes verts feuillus et 60% de fruits. Coupez-les
tous en petits morceaux, surtout si vous utilisez un mixeur
générique qui ne pulvérise pas très puissamment, voire râpez
certains ingrédients (carottes, gingembre). Avec une râpe
manuelle, cela se fait en quelques instants.
Commencez par passer au mixeur la verdure avec un peu d’eau,
ajoutez ensuite les fruits coupés en morceaux avec les cubes de
glace éventuels et enfin l’ingrédient liquide et les épices.
©Arlenis Inspire
source
20 Comments
Je dirais éplucher les fruits quand même, ne pas mettre la peau qui contient des pesticides.
n'importe quoi cette vidéo
k
J’ai un question on peut prendre n’importe quelle légume ?
Bonsoir svp on peut congelé les aliments? Merci
Trop bien😍 tu nous encourage ça nous donne envie de le faire…tes discussions sont claires et précises…merci !!
Je cherche a remplacer mon cafe au lait du matin par une boisson bien plus legere et consistante, car j ai parfois des maux d estomac, je vais essayer cette methode qui me parait seine et delicieuse!!!
Merci pr ton partage et tes explications 😊
Je fais un detox avec les épinards et un pomme et comcombre et kiwi et un poire ces ingrédients sont bien ou pas pour les enfants de 9 ans et 4 ans?? j aimerai bien de me repondre merciiii bcp nora du maroc
Bjr peut on utiliser les épinards surgelées ou en boite…dans mon'ile on en trouve rarement de frais
Je m abonné tes au top 🙂 j ai le même blindeur
Bonjour je suis intéressé je veux perdre du poids à tu snap ?
Salut c'était pour te demander ont dois boire et seul verre ? Ou c pas grave c y ses deux trois verre
J'ai découvert ta chaîne je kiffe encore des vidéos ^^
Merci pour c'est recette naturel 😘
Une sel fois
En combien de temps on peut perdre STP ?? Et es qu'on peut remplacer la poir par autre chose ?
cool cest super je vais essayer
coucou je t ai ajouté sur snap depuis plus d une semaine mais je ne vois aucun snap de toi ?! merci oour la recette
thanks!!😘
Merci bien Laya, stp peux tu me donner le lien ou tu as acheté ton mixeur ?? merci beaucoup