WHAT I EAT IN A WEEK | Healthy & Végétarien | SleepingBeauty
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❐ J’EN PARLE DANS CETTE VIDÉO :
00:00 – Introduction
00:13 – Lundi matin
00:49 – Lundi déjeuner (salade asiatique)
02:16 – Lundi dîner (burritos)
03:26 – Mardi matin
03:29 – Mardi déjeuner (bowl arc-en-ciel)
04:01 – Mardi goûter (smoothie exotique)
04:13 – Mardi dîner (poivrons et courettes farcis)
05:03 – Mercredi matin
05:13 – Mercredi déjeuner (salade de pâtes)
05:42 – Mercredi goûter (smoothie banane myrtilles cacao)
05:56 – Mercredi dîner (tarte à la tomate)
06:48 – Jeudi matin
06:51 – Jeudi déjeuner (melon fêta et restes)
07:56 – Jeudi dîner (légumes rôtis et soupe au moringa)
09:05 – Vendredi matin (smoothie vert)
09:37 – Vendredi déjeuner (sandwich)
10:27 – Vendredi dîner (nouilles sarrasin légumes et tofu)
10:49 – Samedi matin
10:55 – Samedi déjeuner (reste transformés en couscous)
11:52 – Samedi goûter (smoothie banane myrtilles)
12:11 – Samedi dîner (pois chiches coco curry)
12:50 – Dimanche matin
13:01 – Dimanche déjeuner (bruschetta)
14:00 – Dimanche dîner (riz tempeh et légumes)
15:17 – Outro
SALADE ASIATIQUE :
Pomme, carottes, concombre, tomates cerises, chou rouge, salade, menthe, coriandre, fêta, graines de courge, tofu grillé.
Sauce au beurre de cacahuète :
PRÉPARATION BURRITOS :
Haricots rouges, maïs, chair de tomates, paprika, curry, sel, poivre, citron vert, riz basmati, eau. Galette de blé et guacamole (avocats, épices, coriandre, citron vert, fleur de sel)
TARTE À LA TOMATE :
Louloukitchen
BOWL ARC EN CIEL :
Semoule, roquette, patates douces, maïs, tomates cerises, guacamole, œuf dur, sel, poivre.
Sauce crémeuse avocat, menthe, coriandre :
SALADE DE PÂTES :
LÉGUMES RÔTIS :
Carottes, patates douces, courgettes jaunes, courgettes vertes, brocolis, pois chiches, paprika fumé, curry madras, huile d’olive. Faites cuire 30 min à 180°C.
Sauce à l’orientale :
SOUPE AU MORINGA :
1 tête de brocolis, 1 brique de lait de coco, 1 cube de légumes, 2 càs de moringa, sel, poivre.
SANDWICH :
pain + chavroux et pain + sauce (crème) à l’orientale
pousses d’épinard, avocat, concombre, poivrons marinés, tomates cerises, coriandre
NOUILLES SARRASIN :
Nouilles au sarrasin, poêlée de légumes (courgettes, poivrons rouges, paprika, curry madras, sauce soja salée), tofu, coriandre.
Sauce barbecue épicées spéciale viandes et tofu :
POIS CHICHES COCO CURRY :
BRUSCHETTA :
Tomates cerises et tomates séchées cuites dans une casserole, en base sur des tranches de pain grillé, puis tomates cerises crues, mozzarella, basilic, huile de noisette, velours de balsamique.
TEMPEH :
Coupez des rondelles, recouvrez d’eau dans une poêle, ajoutez de la sauce soja salée, du curry madras, du poivre. Une fois l’eau totalement absorbée, faites cuire 15-20 min à 200°C. Je sers avec une poêlée de légumes (courgettes, poivrons, haricots rouges cuits dans de l’huile d’olive avec de la sauce soja salée, du curry madras), et du riz basmati.
❐ MUSIQUE :
Epidemic sound
➥ Abonne-toi, je poste une nouvelle vidéo chaque Mercredi à 18h25, et chaque Dimanche à 10h du matin! ☺️
Love, Marie
source
26 Comments
Tous !!! En fait , je déménagerais chez vous à tous les repas ! Merci pour votre magnifique travail et d’exposer tant de féminité et de délicatesse 😊
bohhhhhhhhhhhhhhhringgggggggggggggggggggggggggggggg!
excellentes recettes.. bravo
Coucou, merci pour tes idées de recette 😀 Saurais-tu me dire d'où vient ton peignoir type un peu asie je trouve, que l'on voit en début de ta vidéo? 🙂
J'ai bien mangé..tout m'a plu..😋😋😋 bravo 👍👍😺😺😺
Des repas très appétissants mais peu être des quantités un peu petites et un déficit de calories sur une journée avec seulement deux petits repas. Après chacun mange comme il le sent mais il faut quand même veiller à rester en bonne santé, je ne suis pas sûre que cela corresponde à la majorité des personnes. Sinon très bonne vibe dans cette vidéo, c’est très agréable à regarder ! J’adore la musique de fond 😊
C’est génial mais attention certain fromages ne sont pas végétariens !
Ce genre de vidéos on en re demande encore
Surtout stp également en version "mes sauces incontournables"
Je reste sur la faim concernant toutes les sauces que tu présentes en ne donnant que le nom on en sait pas plus sur comment les faire
Sauce a l'avocat, sauce au beurre de cacahuète, sauce indienne (?)
Bravo pour toutes tes vidéos
Ton smothie banane beurre de cacahuète… est juste incroyable. Merci pour tes super recette j'adore tout ce que tu cuisines 💚💜
Ouah! Incroyable! Un immense merci pour ces recettes je vais toutes les tester. C'est tellement dur de réussir à varier les plats quand on veut manger sans gluten et sans lactose au quotidien. 😊Tu viens de me faire découvrir le Airfryer. Je peux te demander quel modèle en particulier tu utilises (ou recommande) s'il te plait ? 🙂 Encore merci pour le contenu de tes vidéos !!!
Ça donne envie 😍 D'où viennent tes verres à smoothie stp ?
Je viens tout juste de découvrir ta chaîne. J'aime trop le contenue. Merci bcp cela me donne des idée pour mes repas, j'ai tout aimé😊. Et surtout le matcha me tente déjà 😅
Coucou Marie j'espère que tu vas bien ? 😃
Par quoi pouvons-nous remplacer la coriandre dans tes plats car à la maison personne n'aime cela 😅
Du basilic ? De la ciboulette ? Tu recommanderais quoi ?
Belle journée ☀️
Rhoo mais ces recettes font rêver !!! Merci pour tous ces partages
excellente video
Bonjour, j'adore la vidéo. D'ou viennent tes verres et tes tasses stp ?
Belle journée.
Ca donne envie!!!
Toutes tes recettes ont l'air géniales 😍 tu fais tout le temps des "plats en sauce" comme dirait mon copain, mais moi je trouve que ce sont justement les sauces qui permettent une alimentation végétarienne savoureuse 😊
Salem alykoum comment tu vas sa tombe à pique j'ai du mal a manger sans gluten 😊❤❤❤
J'ai adoré tous vos plats smoothies ..c'est inspirant
Merci pour votre chaîne youtube 💻
Cc marie merci beaucoup pour ces magnifiques et gourmandes recettes, je cherche à changer mon alimentation et je vais refaire ces recettes,j ai déjà refait la sauce au yaourt grec hum.merci encore
J'ai adoré voir toutes ces idées et surtout la réutilisation des restes 😊 tu ne prends jamais de petit déjeuner ?
Hallo !
Merci pour cette vidéo, sympa ces recettes !!! Je crois que celle qui me fait le plus envie c'est les burrito 🌯
Hello merci beaucoup pour ces recettes moi aussi je suis végétarienne et je montre des recettes aussi sur ma chaîne je m’abonne merci beaucoup gros bisou❤
Sa fait péter
Je viens de tester la première recette… trop bon!!! 🙏🤗😁☀️