Ma ROUTINE (Facile) Pour PRENDRE De La MASSE RAPIDEMENT
Aujourd’hui je partage mon alimentation de prise de masse et mon entraînement pour prendre de la masse que je fais depuis des années maintenant et qui m’a grandement aidé à réussir ma transformation physique de maigre à musclé.
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00:00 : Nouvelle année
00:30 Mon problème
00:47 Petit déjeuner calorique
02:00 Douche froide
03:36 Repas de prise de masse
05:34 Astuce prise de masse sèche
06:06 Entraînement prise de muscle
07:33 Programme Ananas musclé
07:51 Collation pour prendre de la masse
11:25 Mes nouveaux objectifs
12:11 Repas prise de masse du soir
13:45 Compléments alimentaires
#musculation #prisedemasse
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Salut je donne ma petite expérience , 12 ans que je fait de la musculation, PDM avec 100kcal de surplus avec trés peu de glucides (seule source de glucide : patates,fruits et légumes frais),pas mal de protéines (2.5gr) et pas mal de lipides de bonne qualité (1.5gr) Le gras c'est la vie! ^^ je mange paléo je sais pas si tu connais que du brut non transformé et fait maison,musculation le matin et cardio l’après midi, trés bon sommeil et hydration. J'ai pris 10kilos sûr 2 ans mais trés propre.
Ça fait plaisir le retour des vidéos pdm
Let’s go !
tu ajoute de trois fruit congelé quand tu le mix et la tu es au max niveau température
j'ai une question très sérieuse, en n'est d'accord que 100 gramme de pâtes non cuite ca fait environ 380 calorie, mais est ce quand tu les cuit ca passe a 150 calorie, car j'ai demander a chat gpt et il me dit que oui mais j'ai un doute sérieux
Est-ce que 3 séance par semaine est suffisant?😊
Enfin une nouvelle vidéo que jattendais🤣🙃
J’arrive pas à perdre au ventre je mange aucune sauce mais je met du sel es ce que je doit arrêter le sel ?
Super la vidéo, ta pas la ref du blender stp ?
Pour la douche froide je te jure à terme ça sert à rien juste syndrome judéo-chrétien de la punition ancestrale 😪 allez bonne année Ananas 🥰🥰🥰🥰
Tu prends du preworkout?
Prise de masse, encore et toujours !
Perso ça fais 4 mois que je suis à 56kg ca bouge pas.. pour surplus de 500kcal
Tu peux faire une vidéo pour avoir des abdominaux stp
12:11 j'ai cru que c'était mon ventre enfoi^é 😀
Enfin depuis le temps j’attends
super physique BG
continue comme ca
Incroyable !
Encore une supere vidéo !🔥
Pourquoi tu as perdu de la force ?
ça tue
🔥🔥
Si on a pas de whey on met quoi à la place ?
J’attendais la notification avec impatience
les gainers pour les matin sans faim 👌
La vidéo est incroyable, j’ai pris ton programme pour commencer à changer et je tombe sur ta vidéo juste avant de faire mes courses, on va arrêter de manger du riz fade et des haricots verts on va changer un peu ça
on vien du canal de la masse 🏋
on est là pour exploser
Ananas qui régale masterclass😁
Un dimanche de qualité ça 😌
Y’a du shield dans le shaker de la miniature ?
Ta 40 ans ou bien ? 😂 Second degré lol xd mdr ptdr
On veut construire le muscle ici 🏋️
La masse 💪🍌🦵
Alors bien la vidéo ?
Et si on aime pas le flocon d’avoine on peut le remplacer par quoi ?🥲