TOUT CE QUE JE MANGE SUR UNE JOURNEE (réaliste)
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Hello les amis,
On se retrouve aujourd’hui pour une nouvelle vidéo avec plein d’idées de repas vegans et gourmands, dans une journée fidèle à ma réalité : manger ce qui me fait envie tout en faisant attention à mes apports pour ne pas manquer d’énergie au tennis et en respectant globalement mon budget.
Bon visionnage et bonne fin d’année à vous,
Raphaëlle
Ma première vidéo, d’il y a 5 ans:
Pesto d’épinards (version éco):
150g d’épinards
60g graines de tournesol
1 cuillère à soupe de levure maltée
2 cuillères à soupe d’huile (ici moitié olive moitié tournesol)
Herbes et aromates si disponibles: ici persil et ail congelé
2 cuillère à soupe d’eau
Sel, poivre
Version luxe ici:
Moelleux aux pommes, fève tonka, pécan:
– 4 pommes (remplacer par un yaourt de soja si pas de fruit dispos)
– 250g de farine
– 50g de sucre à la fève de tonka (optionnel)
– 100g de sucre
– 40g d’huile neutre / Margarine fondue
-1 sachet de levure chimique
– Sel
– 35g de noix de pécan
Cuisson variable selon le type de four et le moule, ici, 35 minutes dans un four préchauffé à 190°C
Rappel: Il est essentiel de se supplémenter en vitamine B12 lorsque l’on est végétalien, végétarien ou même flexitarien.
Ma préférée étant en rupture en ce moment, je vous recommande celle-ci, à prendre 2x par semaine pour un apport régulier (2000mcg par semaine)*
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40 Comments
Coucou Raphaël. Une très bonne année et bon anniversaire à ta chaîne😊
👍
Hé bien ma foi une journée dans ton assiette est bien appétissante 😋
Du coup ton plat d'aiguillettes, champignons, crème et riz est au menu ce soir 😍
Simple et tellement bon !
Cette purée de chez Koro a l'air d'être un pur délice, faut que je teste ça très vite 😉
Joyeux anniversaire ! Et tous mes vœux de bonheur, santé et réussite pour toi et tes proches en 2025! Merci pour tes vidéos ! 😸🐶🫶🎄🍾
Je fredonne toujours avec la musique de fin, j'adore
Joyeux 5 ans !! 🥳 Je te suis depuis moins d'un an, je suis très contente d'être tombée sur ta chaîne ! J'ai 24 ans, je suis végétarienne depuis 6 ans mais j'apprends encore des choses du côté nutrition grace à tes vidéos. Et j'ai découvert le fugalisme grâce à toi, j'ai déjà intégré beaucoup de tes "techniques" Merci pour ton travail !! Et hâte de voir les vidéos de 2025 !! 😊
Coucou, je vous souhaite à tous les deux une très belle année 2025 🥂🎉 qu’elle soit douce et lumineuse…
Bisous 😘
Bon anniversaire. Merci de mettre de la joie et du végétal dans nos vies. Tous mes vœux
Belle année 2025 😊!
Vraiment tentant ce pesto! Peux-tu stp partager la référence du couteau avec lequel tu coupes tes shampooing ?
Coucou Raphaëlle, Bonne année :). je te suis depuis un peu plus de deux ans je crois, j'aime beaucoup tes vidéos. Tu vas écrire un livre sur le frugalisme ? Pour partager toutes tes astuces ? que ce soit manger bien et pas cher ou ce qu'il faut faire pour maitrîser son budget. Bref pour centraliser ce que tu partages sur ta chaîne ? Pourquoi pas ? Moi j'achèterais 😊😉. J'espère que ta chaîne grandira encore et que tes projets se concrétiseront.
👍🏼
Aussitôt regardée aussitôt testée. Je n’aurais jamais pensé remplacer les pignons de pins par des graines de tournesol, merciii 😊
Totalement d'accord avec toi, les agrumes n'ont rien à faire dans un yaourt 😂😂
Joyeux Youtub'versaire 🎉❤
Joyeux anniversaire pour les 5 ans de ta chaîne!!!! 🎂🎂🕯🕯🕯🎆🎆 J'aime beaucoup tes vidéos, elles m'aident beaucoup à faire ma transition vers le végétal ! Moi, je ne peux pas trop consommer de soja, j'ai eu des soucis de thyroïde. Du coup c'est un peu compliqué et tes vidéos m'aident beaucoup. Belle journée
💚
Merci Raphaëlle pour cette année de partage et de bonnes idées autant en cuisine qu’en économies. Bravo pour ton travail. Pour les noix du Brésil, j’ai entendu qu’il faut en consommer 2 pour avoir la bonne dose de selenium. Vous souhaitant un bon réveillon, à bientôt en 2025 😊🎉
Merci beaucoup, Raphaëlle, pour tout ce que tu nous as partagé cette année. Hâte de découvrir toutes les astuces, repas délicieux et autres en 2025. Très beau réveillon à tous 2 et vos proches. Que la Nouvelle Année vous soit heureuse, lumineuse, en pleine forme. Le meilleur pour vous🎉😊
Bonne anniversaire
Merci pour tes vidéos 🎉
Merci à toi Raphaëlle !🙏 Et une très belle année 2025! 🎉 Bises de Bretagne
Joyeux anniversaire de chaîne, Raphaëlle !
Merci pour cette nouvelle vidéo !
Bjr Raphaëlle. Bon anniversaire pour tes 5 ans. Malgré mon âge, j'ai appris à mieux gérer mes courses grâce à toi. Bonne continuation pour ta chaîne en 2025.
Félicitations pour ta chaine et merci pour toutes tes belles et bonnes recettes. Merci pour tous les conseils également et ta bienveillance.
Bon réveillon et bonne année 2025 😊
Merci pour cette vidéo 💚
Félicitations pour les 5 ans de ta chaîne, et merci car c'est une mine d'or ❤ je suis végétarienne et ca m'aide beaucoup à végétaliser un peu plus notre alimentation de manière économique 🙏🏼
Je te suis depuis le début quasiment et cette chaîne est de plus en plus qualitative ! Ta bonne humeur et ta bienveillance n'ont d'égale que la pertinence et le professionnalisme de tes vidéos , vraiment bravo : magnifique évolution ! Merci pour tout ! Bonne année 2025 pour toi et Didier , que le bonheur la santé et le succès soient avec vous en 2025 ! Bisous , câlins et tout et tout ….
Bonjour Raphaëlle felicitation pour les 5 ans je te suis depuis 4 ans
Je ne suis pas vegan
Mais je m,inspire souvent de tes recettes pour mes repas sans viande
Les pates au pistou j,adore ca change
Merci pour le partage tes videos sont toujours un emerveillement
Bon reveillons gros bisous à vous deux ❤❤
Merci pour ton contenu, j'adore toutes tes vidéos et n'en rate pas une lol, je vous souhaite une belle fin d'année à vous deux
Très belle année 2025 à toi 🎉❤😊
Vidéo formidable merci beaucoup gros bisous 😘🤩😍♥️🥰
Bonne fête de fin année, profitez bien, à bientôt ❤
J'adore ta chaine 🎉🎉🎉
Je regarde TOUTES TES VIDEOS 🎉🎉🎉
Bonjoir Raphaëlle félicitations pour les 5ans de ta chaine. Je ne mange plus de viande, poisson et poulet depuis 16 ans et vegan depuis plus de 8 ans. Passez un bon réveillon du nouvel an. 🎉
Bonjour ❤❤❤❤❤
J'aime beaucoup ces vidéos 😊😊
Ce format est très intéressant et utile grâce à vos contenus je me suis mise à moitié végétal et cela renforce ma santé
Je vois des améliorations notamment sur les fringales merciii pour ces supports pertinents 😊😊😊😊😊😊
Et 🎉🎉🎉🎉 bravooo merci d'être là
Joyeux anniversaire à ta chaîne ! Et merci pour toutes ces vidéos 😊
Joyeux 5 ans à ta chaine!merci pour tous tes conseils!belles fetes
Oh que j'aime tes vidéos, Raphaëlle ! Bon anniversaire à ta chaîne et congrats pour ce succès amplement mérité. Merci encore pour ce joli moment avec toi 💖
Merci pour la vidéo et bon anniversaire à t'a chaîne je te souhaites encore qu'elle s'envole encore plus haut bisous à toi et à DIDIER ❤❤
Félicitations pour les 5 ans! 🎉 Je te (et me 😅) souhaite encore plusieurs années! ❤
Super vidéo 👌