👍nouvelle vidéo : MANGER POUR 3 € PAR JOUR | 3 recettes économiques, équilibrées et faciles 😊n°11
Vous cherchez des idées de repas délicieux, équilibrés, économiques et faciles à réaliser ? Dans cette 11ème vidéo de la série “3€ = 3 repas,” je vous propose des recettes du petit déjeuner, au diner, en passant bien sur par le déjeuner et pour seulement 3 € par personne.
Pour le matin 🍰 : des fausses « brioches »
Pour le midi 👨🍳 : un gratin épinards, œufs durs et pommes de terre
Pour le soir : un flan potimarron patate douce
💡 Avec des ingrédients simples et des astuces pour optimiser votre budget, ces recettes vous prouveront qu’il est possible de bien manger sans se ruiner. Alors, prêts à cuisiner ? 👩🍳👨🍳
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le détail des prix, des ingrédients pour chaque recette est en fin de vidéo:
1️⃣ FAUSSES BRIOCHES
pour 10 brioches
farine 170gr
œufs1
sucre 70 gr
crème liquide 200 ml
1 sachet de levure chimique
30 mn à 150°
2️⃣ GRATIN EPINARDS ŒUFS POMMES DE TERRE
quantité pour 2 parts
épinards 400gr
pommes de terre 200gr
beurre 15gr
farine 15gr
emmental 40 gr
lait 125 ml
œuf 4
emmental rapé 40gr
oignon 100 gr
2 gousses d’ail (10-15 gr)
10 mn à 200°
3️⃣ FLAN POTIMARRON PATATE DOUCE
quantité pour 2 portions
1/2 potimarron (400 à 450 gr)
patate douce 200 gr
œufs 4
farine 50 gr
ail 3 gousses
sauge fraiche ou thym
20 à 25 mn 180°
✨Ma pâte démoul’tout✨ : 30 gr de farine+50 huile de coco+100 huile de tournesol
Je partage avec vous mes astuces, ma méthode pour réduire son budget courses et faire de réelles économies sur le budget alimentaire.
Manger pour 3€ par jour, soit 1€ par repas. Oui c’est possible, je vous montre dans cette vidéo comment faire des repas, des recettes pas chères mais qui soient aussi : faciles à faire, et copieuses.
Je vous propose des idées d’achats d’aliments et de recettes.
Oui il est possible de bien manger sans se ruiner!
Il faut suivre quelques bases et vous ferez des économies chaque mois sur les courses.
N’hésitez pas à me laisser un commentaire par rapport à vos problèmes de budget, ou à vos astuces, je complèterai ma vidéo..
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chapitres :
00:00 intro
00:50 petit déjeuner
03:22 déjeuner
09:37 dîner
14:12 récap ingrédients
autres vidéos :
💰 3€ = 3 recettes
défi 1 (porridge, one pot petits pois poulet, et poelée pommes de terre carottes œufs)
défi 2 (tartelettes pommes, poelée haricots verts poulets semoule sauce moutarde et le soir lentilles crémeuses purée)
défi 3 (gateau citron, curry butternut poulet, le soir épinards œufs riz)
défi 4 (fondant chocolat, gratin poireaux pommes de terre jambon et le soir velouté butternut)
défi 5 (moelleux coco, blanquette de légumes à midi et crème de chou fleur curry le soir)
défi 6 : (moelleux aux framboises, parmentier butternut, poireau chorizo)
Défi 7 : (gateaux chocolat noix, gratin potimarron au chèvre et boudin aux 2 pommes)
➡️vidéo 3 recettes de pomme = 1 € par personne 🍎
➡️vidéo 3 desserts 1€ par personne 🍰
➡️vidéo dédiée au chou rouge :
➡️recette du nougat :
➡️recette des orangettes :
🛒 RETOUR DE COURSES ACTION, LIDL, DESTOCKAGE ALIMENTAIRE, j’ai trouvé plein de trucs sympa!!
➕Plus de recettes économiques ici :
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#economies #réduiresonbudget #budgetalimentaire #recette
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23 Comments
Bonjour, si cette vidéo vous a plu 😋 , n’hésitez pas à aller voir les autres : ➡
➡💰 3€ = 3 recettes
défi 1 https://youtu.be/pP2jQYOutLM (porridge, one pot petits pois poulet, et poelée pommes de terre carottes œufs)
défi 2 https://youtu.be/KZhhK7iPr1U (tartelettes pommes, poelée haricots verts poulets semoule sauce moutarde et le soir lentilles crémeuses purée)
défi 3 https://youtu.be/vmvFtQzqVXM (gateau citron, curry butternut poulet, le soir épinards œufs riz)
défi 4 https://youtu.be/GctKv_RBR7o (fondant chocolat, gratin poireaux pommes de terre jambon et le soir velouté butternut)
défi 5 https://youtu.be/vUIW8GN4zLA (moelleux coco, blanquette de légumes à midi et crème de chou fleur curry le soir)
défi 6 : https://youtu.be/J-ZrW7RdmII (moelleux aux framboises, parmentier butternut, poireau chorizo)
Défi 7 : https://youtu.be/vnbli5ikOpY (gateaux chocolat noix, gratin potimarron au chèvre et boudin aux 2 pommes)
Défi 8 : https://youtu.be/oNYHdVpSt2Y (gateaux café, recette poisson, tatin d’endives roquefort)
Défi 9 : https://youtu.be/W6c9NUL22_4 (gateaux raisins secs, ragout à ma façon, gratin de légumes de saison)
Défi 10 : https://youtu.be/EC-THOiNA_c (petits gateaux au choix, poelée foies de volaille, quiche petits pois féta)
Défi 11 : https://youtu.be/D2mA6v_Kmv8
Les autres recettes :
➡vidéo 3 recettes de pomme = 1 € par personne 🍎 https://youtu.be/U_dMBTQZIJ8
➡vidéo 3 desserts 1€ par personne https://youtu.be/Y0HRVRWaiVQ 🍰
➡vidéo dédiée au chou rouge : https://youtu.be/e1DBLxOhf3c
➡recette du nougat : https://youtu.be/_zlJuo23oMQ
➡recette des orangettes : https://youtu.be/XUjsuc-u-i4
➡ 4 recettes économiques de gâteaux orange et citron ; https://youtu.be/ZOUzcNYc2H4
➡biscuits sablés : 3 recettes faciles : https://youtu.be/wiPCX6_ELoI
➡mon pain d’épices extra moelleux : https://youtu.be/jkf5qLZAuIs
➡3 recettes de fougasses : https://youtu.be/nTcIRhZVZP8
➡menu de fêtes économiques : https://youtu.be/1uuYzbeZk44
➡ma pâte démoul’tout https://youtu.be/afo62fC3TBQ
➡ma buche de noel : https://youtu.be/DXzVAc7xL1o
➡mon gateau à la carotte et aux épices ; https://youtu.be/CQtwbu6HiNk
➡ saumon gravlax : https://youtu.be/pvjxc2HxHDs
➡ petits cakes aux fruits confits : https://youtu.be/lsECnwAil_k
➡ astuces papier cuisson : https://youtu.be/3Y7KKlrh62Q
Coucou Sophie , encore trois recettes très tentantes , merci !! Je vais les essayer et te dirais , comme les précédentes si je les ai bien réussies . De toute façon , je sais que ce sera très bon . Encore belle année à toi . Bisous . 🥰🥰💝💝
Bonjour Sophie. Très tentant ce gratin. Ça change du choux-fleur ! Bonne Année 2025.
Belle et heureuse année, Sophie 😊
Et merci pour ces recettes simples et efficaces.
Bjr des Landes. Je découvre votre chaîne. Très intéressante. Vous auriez pu faire cuire vos oeufs dans la casserole des pommes de terre. J'utilise ce truc quand c'est possible. Pas de petites économies. Je vais aller visiter le reste de vos vidéos. Bonne journée.
Humm ça m'a l'air bon, je vais les faire aujourd'hui 👍
Cc hum on va se régaler merci bp
Coucou Sophie 3recettes qui me font saliver 😋 Merci beaucoup pour ton partage est Bonne année 💐❤😊
Bonne année merci pour toutes tes excellentes recettes. Les brioches ont été applaudies. Les gratin epinards super bon. 😘
Cc, super idée ces recettes, demain matin je ferai les brioches… Bonne année à vous et à vos proches.A bientôt Chantal
Bonjour Sophie. Quel plaisir de vous retrouver en ce début d'année. Merci infiniment pour vos recettes et votre générosité. Concernant le gratin d'épinards aux œufs durs… Croyez-vous possible d'utiliser des épinards en boîte ? Merci d'avance pour votre réponse.
Cc Sophie super mum ça à l’air excellent miam merci 😊
Coucou Sophie bien expliquer et vite fait bien fait j 'aime sa mercie ,merci❤
Bonjour Sophie
De bonnes recettes pour bien commencer l'année ! Merci
Demain je fais le gratin de potimarron, j'ai acheté des oeufs et de la patate douce cet après midi.
He c'est parti…..😂😅
❤❤❤
Bonsoir Sophie, avant tout je vous présente mes vœux pour la nouvelle année, que le meilleur soit présent tout au long de 2025. Je suis en train de faire ma liste de courses pour les menus de la semaine prochaine, merci pour toutes ces idées, bonne soirée
Hello Sophie encore 3 recettes faciles rapides économiques originales et tout est très clair dans tes explications 🙏🙏🙏 ça donne envie donc maintenant yapuka😋😋😋 Merci et à bientôt 😊
Les trois recettes me donnent envie. J'aime beaucoup les épinards et le flan de potimarron patate douce à l'air délicieux 😋
Merci 💐
Bonsoir , merci pour toutes vos recettes qui sont bien appétissantes et surtout abordables . Bonne soirée.
Bonsoir Sophie Merci pour ces belles recettes bonne année 2025 🥳
Bonjour Sophie, demain les courses dans le froid 😂il me manque quelques ingrédients 😂 pour les brioches et le gratin,ça va être bon tout ça 👍😘😘
Simple efficace economiqueet goûteux!!🙏Sophie!