🔥 défi n°5 MANGER POUR 3 € PAR JOUR | 3 recettes économiques, équilibrées et faciles à faire
🔥 Défi n°5 : 3€ = 3 repas 💸 | 🥥 Moelleux coco, blanquette de légumes et 🥬 velouté de chou fleur!
On cuisine des légumes de saison : chou fleur, poireaux, carottes et on va faire de délicieux moelleux à la noix de coco pour le petit déjeuner : des recettes économiques faciles, mais aussi équilibrées et délicieuses.
Je partage avec vous mes astuces, ma méthode pour réduire son budget courses et faire de réelles économies sur le budget alimentaire.
Manger pour 3€ par jour, soit 1€ par repas. Oui c’est possible, je vous montre dans cette vidéo comment faire des repas, des recettes pas chères mais qui soient aussi : faciles à faire, et copieuses.
Je vous propose des idées d’achats d’aliments et de recettes.
Oui il est possible de bien manger sans se ruiner!
Il faut suivre quelques bases et vous ferez des économies chaque mois sur les courses.
N’hésitez pas à me laisser un commentaire par rapport à vos problèmes de budget, ou à vos astuces, je complèterai ma vidéo..
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le détail des prix, des ingrédients pour chaque recette est en fin de vidéo:
total pour les 3 recettes = 2.99€/personne
🍰 MOELLEUX COCO : prix 0,30€ pour 2 moelleux
quantité pour 6 moelleux (2 par pers)
farine 60gr
sucre 80 gr
œufs 3
noix coco rapée 60 gr
compote (à la place du beurre) 100
1 cc de levure chimique (non comptée)
BLANQUETTE LEGUMES : 1,86€/personne
quantité pour 2 portions
haricots blancs la moitié d’un bocal 400gr net
champignons de paris 200gr
poireaux 350 gr
oignon 100 gr
crème liquide 100 ml (moitié d’une brique)
riz complet 60 gr
carottes 150 gr
1 jus de citron
1 jaune d’œuf
vin blanc 100 ml
2 cs huile de tournesol non compté
20 gr de farine
eau 100 ml
CREME DE CHOU FLEUR : 0,83€/personne
quantité pour 1 personne
pommes de terre 120 gr (100 gr épluché)
crème liquide 50 ml (1/4 d’une brique)
chou fleur 250 gr
1 bouillon cube légumes en option
1/2 cc de curry non compté
oignon 100 gr
Ma pâte démoul’tout : 30 gr de farine+50 huile de coco+100 huile de tournesol
chapitres :
00:00 intro
00:47 petit déjeuner
03:37 déjeuner
9:52 dîner
13:05 récap
autres vidéos :
💰 3€ = 3 recettes
vidéo 1 :
vidéo 2 :
vidéo 3 :
vidéo 4 :
et la vidéo 3 desserts 1€ 🍰
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➕Plus de recettes économiques ici :
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#economies #réduiresonbudget #budgetalimentaire #retourdecourses
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25 Comments
Bonjour, si cette vidéo vous a plu 😋 , n’hésitez pas à aller voir les autres : ➡➡
défi 1 https://youtu.be/pP2jQYOutLM
défi 2 https://youtu.be/KZhhK7iPr1U
défi 3 https://youtu.be/vmvFtQzqVXM
le défi 4 https://youtu.be/GctKv_RBR7o
et la vidéo 3 desserts 1€ https://youtu.be/Y0HRVRWaiVQ 🍰
vidéo dédiée au chou rouge : https://youtu.be/e1DBLxOhf3c
Bonnes recettes à tout le monde 😋 🍽
Encore de super recettes 👍 tjrs des recettes simples et goûteuses (je sais, je me répète 😂) mais je participe ainsi à mettre un com 😉
Depuis plusieurs années, j'ai fortement baissé ma consommation de viande. Autrefois, j'aimais beaucoup la blanquette de veau. Quelle bonne idée de remplacer la viande par des haricots blancs❤
Vos muffins à la noix de coco et pommes ont l'air délicieux. Je vais l'essayer de suite. Merci pour le partage et de montrer qu'on peut manger équilibré même avec un petit budget❤
Ccou, je découvre ta chaîne avec plaisir et je m'abonne. Je retiens l'idée de la blanquette de légumes avec les haricots blancs. Merci beaucoup pour cette vidéo.
Bonjour hoooo mais c'est terrible tout ça 👍👍
Merci bcp 😘
Bonjour Sophie et encore bravo pour ces trois recettes symples et sympathique. Votre chaine est dynamique. Bravo et à bientôt
Par quoi peut on remplacer les haricots blancs (je n'aime pas ça) dans la blanquette de légumes ?
Merci
😊bonjour humm ça a l’air super sympa !! Je vais tout essayer
Merci très belle journée 😊🌸🍀☀️
Super! Merci pour le partage.
Merci Sophie
Bonsoir Sophie, ravie de vous retrouver ! Je vais refaire vos recettes, c’est facile, nous aimons quasiment tout 😅 La blanquette est une très belle idée 👍🤩 merciiii et bon dimanche 🥰
Merci merci Sophie 👍
Merci pour vos recettes pour 1 personne
Merci Sophie pour ces recettes je vais pouvoir commencer à faire tout les jours À bientôt
Merci Sophie pour ces nouvelles recettes Bonne nuit
Merci Sophie pour ces super défis
Les trois recettes ont l air délicieuses, je vais les tester prochainement
A bientôt
😊😊😊
Ces peitis moelleux mimm moir le dessert derrière la blanquette végétariennes.. Ok le moulage riz blanquette qui peut séduire chez moi… Merci pour le dynamisme et toit le travail de compta !
Merci Sophie pour ces délicieuses recettes, je pense les faire rapidement. Pensez vous que l'on puisse remplacer la coco par de la poudre d'amande ? Merci pour ia réponse.😊
Je venais justement de m'équiper en compote de pomme mixée pour réaliser la recette du fondant chocolat. Je n'ai plus qu'à tester aussi celle des moelleux coco. Et la blanquette de légumes me tente bien…
Très bonne recette , merci Sophie,😘
Moi je suis bluffer 💣👍
Bravo 👍 bon après je suis en colère que les jeunes et moins jeunes doivent se serrer la ceinture pour trouver des astuces pour manger 😱😡 alors que ceux qui nous ont mis dans cette…m… bouffent comme des rois 💣🥷🏽😡
Ils le paieront 💣
Bref …
merci c'est top ❤
Encore merci Sophie pour toutes vos recettes sympa et très économiques. Mais, et là je vais jouer le rôle de l'emm..deuse, vous oubliez de compter le prix du gaz et/ou de l'électricité pour cuire toutes ces merveilles. Vos comptes sont si précis que je ne comprends pas comment vous avez pu oublier ce coût si important… Rassurez-vous, je plaisante et vous envoie encore 1000 merci pour tout votre travail 😉
Merci Sophie pour ces recettes simples, économiques et équilibrées 😊❤