🎃5 ПРОСТЫХ ПП ДЕСЕРТА ИЗ ТЫКВЫ! Минимум калорий! Без сахара, лактозы и глютена

ШОКОЛАДНЫЕ ПП КОНФЕТЫ ИЗ 2х ИНГРЕДИЕНТОВ и ещё 4 простых низкокалорийных рецепта десертов с тыквой без сахара, лактозы и глютена: пряники, насыпной пирог, брауни и кексы

00:00 Начало
00:28 Шоколадные конфеты №1
02:37 Шоколадно – апельсиновый пирог №2
04:40 Брауни с кремом №3
07:07 Тыквенные пряники №4
08:18 Воздушные кексы №5

______________________________________________
КАК ПРИГОТОВИТЬ ТЫКВУ

Разрезать пополам, накрыть срез фольгой и запекать при температуре 150*С в течение 90-120 мин., время зависит от размера тыквы.

Либо нарезать кусками, срезать кожуру и готовить в микроволновке в контейнере с крышкой 8-10 мин. до размягчения. Образовавшуюся воду слить.
______________________________________________

№1 ШОКОЛАДНЫЕ КОНФЕТЫ 🍬

Калорийность -237
Белок-5
Жир-17
Углеводы-14

Ингредиенты:
– Приготовленная тыква 200 г.
– Тёмный шоколад без сахара

или тёртое какао 200 г.

– Любой подсластитель (только если используете тёртое какао)

– Ванилин, орехи, цедра (по желанию)

Также можно добавить 2 г. ксантановой камеди тогда конфеты будут более маслянистые по консистенции, но и без неё очень хорошо.
___________________________

№2 ШОКОЛАДНО-АПЕЛЬСИНОВЫЙ ПИРОГ 🍊

Калорийность -127
Белок-6
Жир-5
Углеводы-8

Тесто (крошка):
– Кокосовая мука 50 г.

– Овсяные отруби 50 г.

– Эритрит 30 г.

– Яичный желток 2 шт.
– Апельсин 1 шт (100 мл. сока)
– Какао масло / кокосовое/ сливочное 10 г.
– Ванилин, соль.

Начинка:
– Приготовленная тыква 300 г.
– Яичный белок 2 шт.
– Эритрит 40 г.
– Какао порошок 30 г.

– Цедра апельсина

Форма 16 см.

___________________________

№3 БРАУНИ С КРЕМОМ 🥧

Калорийность -123
Белок-7
Жир-6
Углеводы-7

Кекс:
– Тыква 350 г. (готовая 300)
– Яйца 3 шт.
– Эритритол 50 г.

– Какао 30 г.
– Мука кокосовая 40 г.

– Льняная мука 10 г.

– Разрыхлитель 6 г.
– Сода 6 г.
– Ванилин или экстракт (по вкусу)

Крем:
– Кокосовое молоко (холодное) 100 мл. (от 15%ж)

– Какао порошок 20 г.

– Подсластитель 6 г. (в 10 раз слаще сахара)

Форма 16 см.

___________________________

№4 ТЫКВЕННЫЕ ПРЯНИКИ (ИЛИ АПЕЛЬСИНОВЫЕ)🍪

Калорийность -153
Белок-6
Жир-8
Углеводы-8

– Тыква (готовая) 150 г.
– Яйцо 1 шт.
– Кокосовое молоко 50 мл.

– Эритритол 30 г.

– Отруби овсяные 50 г.

– Кокосовая мука 40 г.

– Разрыхлитель без глютена 5 г.

– Кокосовое масло 10 г.

– Ванилин или экстракт
– Корица

!Хранить в холодильнике в контейнере или пакете!

Также эти пряники можно сделать апельсиновыми, для этого добавьте цедру половины апельсина и замените кокосовое молоко на апельсиновый сок. КБЖУ апельсиновых: 135/6/5/9
___________________________

№5 ВОЗДУШНЫЕ КЕКСЫ 🧁

Калорийность -105
Белок-9
Жир-4
Углеводы-6

– Тыква готовая 150 г.
– Яйца – 2 шт.
– Отруби – 25 г.
– Мука соевая – 20 г.

– Подсластитель – 4 г. (в 10 раз слаще сахара)

– Разрыхлитель – 6 г.
– Корица (по вкусу)

Количество- 6 шт.
Формочки для кексов

_______________________________________________
Если вам понравились эти рецепты, поставьте им лайк 👍и подписывайтесь на мой канал 🙂
_______________________________________________

Реклама: ООО “Яндекс” ИНН 7736207543

source