Dites adieu à la charge mentale : organisez vos repas facilement !”

🍽️📝🛒 Aujourd’hui, je vais partager avec vous des idées de recettes, de menus et de listes de courses.

Pour ceux qui, comme moi, aiment planifier leurs repas, je trouve que l’organisation est essentielle.

En ayant un menu bien défini et une liste de cours précise, vous gagnez en simplicité et en sérénité au quotidien. Cela réduit la charge mentale et évite de se demander chaque jour « Qu’est-ce qu’on mange ce soir ? ».

Vous faites aussi des économies !

Vous pouvez également préparer des repas en grande quantité pour les congeler ou les consommer le lendemain.

🍎🥕 Je vous parlerai aussi des fruits et légumes de saison, qui apportent plus de goût et sont plus économiques. En les intégrant dans vos menus, vous optimisez vos repas tout en respectant le cycle naturel des produits.

🍝🥬 Je vous conseille de préparer des plats réconfortants comme des lasagnes avec des légumes de saison ou des roulades de poireaux. Pensez à varier et à ajouter des herbes et épices pour plus de saveurs.

🍲🥘🥧 Enfin, je vous encourage à explorer des recettes de soupes, gratins et quiches, parfaits pour l’automne. Des légumes comme le potiron ou les betteraves peuvent être cuisinés de multiples façons. Ne négligez pas non plus les collations comme les barres de céréales ou les gâteaux aux fruits, qui peuvent être une option équilibrée.

🍓🥦 N’oubliez pas d’intégrer des fruits et légumes dans vos repas quotidiens, en particulier ceux riches en vitamine C pour favoriser l’absorption du fer. Vous pouvez également soutenir vos efforts en matière d’alimentation en prenant soin de votre hydratation et en pratiquant une activité physique régulière.

📚🌐 Enfin, si vous souhaitez aller plus loin dans l’organisation de vos repas, je vous propose des accompagnements sur mesure et je vous invite à découvrir mes livres de recettes, disponibles sur mon site, qui pourront vous accompagner dans cette démarche.

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Chaque lundi à 12 h 30 sur le groupe privé Facebook je vous propose pendant 15 minutes de vous souffler de l’inspiration :

✅ Via la lecture d’un passage de livre qui m’a permis d’évoluer et de créer l’accompagnement fineBouF

✅ Via le partage d’une recette, d’une liste de course et de menu

✅ Via le témoignage vidéo d’une patiente de cœur.

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Je suis Coralie Thomas, diététicienne, nutritionniste et joueuse alimentaire.

Depuis 2005, j’accompagne les femmes émotionnELLEs et gourmandes à retrouver une relation zen avec les aliments ainsi qu’avec leur corps et leurs émotions, le tout sans privation ni frustration. Des hommes aussi, ils sont juste moins nombreux.

En dédramatisant l’alimentation, je vous aide à prendre conscience de votre comportement alimentaire, changer ce qui vous dérange et garder ce qui vous plait.

Apprenez à vous connaître grâce à votre façon de manger.

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