Petit déjeuner sans gluten ni lactose – jus de légumes – tisane – recette gourmande et diététique

Recette du petit déjeuner équilibré sans prise de poids! Protéines, lipides, glucides et vitamines sont indispensable pour bien démarrer la journée. Surtout si vous êtes une personne active il est indispensable de récupérer un maximum de nutriment lors de ce 1er repas.
Le petit déjeuner est trop souvent négligé voir boycotté alors qu’il faut lui consacrer de l’importance car il est essentiel!

– 1 grand verre d’eau
– 1 jus de légumes (tout ce qui peut être consommé en crudité)
– 1 tisane (bio ou avec les plantes du jardin)
– céréales (cracotte ou pain sans gluten ou flocon d’avoine)
– lipide (10 à 12g de beurre ou avocat ou sardine “w3”)
– protéine (œuf, graine de chia ou sardine/maquereau)
– glucide (compote, les fruits crus mélangés aux autres aliments perturbent la digestion et peuvent provoquer des ballonnements)
– calcium (lait de riz, amande, noisette)

Si vous habitez en Martinique et que vous souhaitez du pain sans gluten vous pourrez en trouver “Au fournil du Marin”:

N’hésitez pas à regarder ma recette de muffins choco au cœur fondant sans gluten ni lactose:

Recette de pancakes à la banane:

Bonne dégustation!

Namaste.

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Musique: Création personnelle

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