Alimentation & Ménopause – Perte de poids, humeur, sommeil…
Période de la vie d’une femme à ne pas minimiser.
Pour garder un maximum d’énergie et garder ton glow féminin au top je te recommande de tester les gummies Bears with Benefits 🐻🤎
Personnellement, ces compléments alimentaires sous forme de petits bonbons, m’aide à avoir une bonne énergie toute la journée et me permettent de rester concentrée et efficace dans mes différentes activités !
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Voici un exemple de menu sur une journée qui favorise l’équilibre hormonal chez la femme. Ce menu inclut des aliments riches en fibres, en acides gras essentiels et en protéines, favorisant ainsi un bon équilibre hormonal.
PETIT DEJ
Smoothie :
1 grosse poignée d’épinards
1 petite banane
1 cuillère à café de graines de chia
Cannelle
150 ml de lait d’avoine + eau
Avocado toast
2 tartines de pain de seigle
1/4 d’avocat
2 œufs pochés
Roquette
PAUSE DÉJEUNER
80 gr de quinoa cuit
40 gr de pois chiche
1 carotte
Aromates frais
Citron et huile d’olive
Poêlée d’épinards + tomates séchées
20 gr de féta
100 gr de maquereau fumé au poivre
COLLATION :
100 gr de yaourt Alpro coco ou 1 skyr nature
1 pomme cuite + raisins secs
10 amandes
REPAS DU SOIR :
1 patate douce
1 poivron rouge
1 poivron vert
300 gr de pleurotes
2 tomates ananas
6 choux de Bruxelles
1 gousse d’ail
1 échalote
2 cuillères à soupe de sauce soja
2 cuillères à soupe d’huile d’olive
Cuisson 1h à 180 degrés
Tofu nature mariné :
1 bloc de 200 gr (pour 2 personnes) coupé en petits cubes
1 cuillère à soupe de sauce soja
1 cuillère à café d’ail semoule
Mettre un filet d’huile dans la poêle pour faire dorer le tofu.
Accompagner avec de la roquette
DESSERTS : 1 carré de chocolat noir 85 % midi ET soir !!! 😉
Bon ap !
Vidéo réalisé en partenariat avec Bears with Benefits 🐻🤎
Ludylice ✨
source
20 Comments
Merci ❤comme d’habitude des recettes et des conseils pratiques et bienveillants.
❤❤❤
J’ai passé une commande, ils sont en promo plus votre code promo, j’ai pu profiter avoir 3 produits à tester 🤞surtout pour mes chutes de cheveux Je n’arrive pas à trouver un bien
Merci Ludylice pout tout les bons conseils
Merci Ludivine pour cette douceur culinaire qui nous enveloppe à l entrée de l automne!! Bises au petit chien!
Bonsoir Ludivine je trouve vos vidéos très inspirantes sur vos conseils nutritionnels..il va falloir que je revois sérieusement mon mode alimentaire… en ce qui me concerne ce n est pas évident de m acheter des produits de qualité car j ai un très petit budget nourriture… heureusement qu'il y a les légumineuses pour les protéines ainsi que les oeufs… pourrais tu faire une vidéo très petit budget… merci beaucoup pour tous tes précieux conseils… à bientôt pour de nouvelles aventures culinaires… bien cordialement Corinne ☀️☀️☀️
Merci pour le partage Ludivine.
Juste une petite question, comment conserver l'avocat une fois coupé et comnien de temps peut-on le conserver ouvert?
Une trés bonne journée
Ou as tu acheté tes cuillères en bois?
Bonjour, Je voulais savoir si tu pouvais faire une vidéo sur le microbiote, pour le remettre bien quand il est déréglé ? Merci ❤
Merci pour ce partage 😉 je suis ménopausée et tes recettes m'inspirent tjrs. En ce moment j'essaie de chouchouter mon foie donc merci pour tes recettes 😘
Bsr ludivyne encore merci pr cette video qui tombe a pique pr moi aussi. Comme je te l ai deja dit le matin je ne peux pas manger salé. Aurais tu des recettes sucrées à me proposer. J etais tres accro au chocolat noir et un jour j ai ete malade avec une mousse au chocolat 🤢🤢 au restaurant . Depuis je ne mange maintenant que du chocolat au lait . Pourrais tu également me conseiller sur un chocolat car comme toi le midi j aimais bien mon carré avec le café, et je sais que le chocolat au lait n est pas bon. Merci beaucoup. Bisous
moi je veux bien un code promo pour la belle illoise si tu as 🙂
Merci beaucoup Ludivine pour votre partage et pour ces bonnes petites recettes qui m'inspirent 😀🥰❤🌹 merci pour cet épisode, étant également concernée par la ménopause, je recherche aussi à manger équilibré en ayant tous les nutriments dont mon corps a besoin 😀 vos partages sont appréciés 🥰❤
❤❤❤👍👍👍🐕🐕🙏🙏🙏
Coucou Ludivine, merci pour tes recettes et conseils en période de ménopause 😊
Merci pour tes recettes et conseil.🥰
Coucou Ludivine, merci pour ces bonnes idées. J'ai changé mon alimentation il y a quelques années maintenant tenter de régler ma thyroide sans devoir prendre de traitement et pour le coup je ne fais pas différemment pour mes hommes de la maison ou très peu. Mon mari a perdu du poids grâce à ça mais sans faire d'effort. Nous n'avons pas l'impression de faire un régime c'est juste un rééquilibrage, prendre ce qu'on est bon pour nous avec de bonnes associations. Découvrir d'autres saveurs aussi. Bon mes jeunes gars sportifs craquent de temps en temps pour des cochonneries hein…normal 😅
C'est pas évident, quand on a été élevé en mangeant d'une certaine façon. Mes parents par exemple, ne comprennent pas !!😅.
J'ai longtemps pâtisse aussi et je fais beaucoup moins aujourd'hui quand même !
Mais comme je te disais l'autre fois, je manque quand même de proteine, je pense…j'essaye de régler tout ça !
Ce qu'il faudrait c'est que tu vienne à la maison pour nous faire nos repas😂😂…je blague bien entendu.
En tout cas merci de nous aider avec tes bonnes idées
Belle journée. Laurence ❤❤
Merci pour cette vidéo ludyvine 🎉par contre mais quel dommage cette mode des gummes!!
Merci bcp pour cette vidéo qui me concerne. Très bonne journée. Caresses à Newton
Bonjour.Merci pour vos conseils et recettes.Belle semaine.
❤merci très belle vidéo