Kein Mehl, kein Zucker! Ich esse 3 Mal am Tag und nehme ab! Gesundes Dessert in 5 Minuten!

Wenn Sie 1 Tasse Haferflocken haben, kein Mehl, kein Zucker! Ich esse 3 Mal am Tag und nehme ab! Gesundes Dessert in 5 Minuten! Glutenfreies, einfaches hausgemachtes Haferflocken-Dessert.

👉1 Rezept:
1,5 Tassen Haferflocken 150g
20g Rosinen
1 Esslöffel Sonnenblumenkerne
1 Esslöffel Sesamkörner
1/2 Esslöffel Zimt
40g Walnüsse
2 Esslöffel Kürbiskerne
1/2 Karotte 100g
130 ml Joghurt
1 Esslöffel Honig (optional)
25 Minuten bei 180 °C (350 °F) backen
Kokosflocken

👉2 Rezepte:
2 Tassen Haferflocken 200g
1,5 Tassen Wasser 300 ml
10 Minuten einwirken lassen
Kürbis 250g
1 Apfel
1/2 Teelöffel Backpulver
1 Teelöffel Zimt (optional)
1 Teelöffel Vanilleextrakt (optional)
2 Esslöffel Nüsse 40g
1 Esslöffel Rosinen (optional)
1 Teelöffel Olivenöl
Pflanzenöl
Kürbiskerne
20 Minuten bei 180 °C (350 °F) backen
Olivenöl
Bei schwacher Hitze kochen
Abdecken und 5-8 Minuten kochen lassen
Olivenöl
Bei schwacher Hitze weitere 3-5 Minuten braten
Kokosflocken
Kürbiskerne

👉3 Rezepte:
1,5 Tassen Haferflocken (150 g)
4 Esslöffel Joghurt
3 Eier
1 Banane
20g Cashewnüsse (optional)
Preiselbeeren und Weintrauben (optional)
Olivenöl
1 Apfel
Bei 180 °C (350 °F) 30–35 Minuten backen
Kokosflocken
Kakaopulver oder Zimtpulver

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