MEAL PREP D’AUTOMNE : 7 Recettes petit budget, Vegan et Sans Gluten đ Une semaine de repas de saison
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Dans cette vidĂ©o, je te partage 1 semaine de dĂ©licieux repas, sains et faciles Ă prĂ©parer, spĂ©cialement conçus pour lâautomne car avec des lĂ©gumes de saison. Tous mes plats sont vegan, sans gluten, sans lactose, et sans Ćufs, parfaits pour un mode de vie sain et Ă©quilibrĂ©. Que tu cherches des idĂ©es pour des repas de saison ou pour gagner du temps en cuisine, ce batch cooking est fait pour toi !
đ„Š Au menu :
âą Gratin dauphinois aux lĂ©gumes d’automne
âą Salade de haricots blancs, brocoli et citron
⹠Tartinade aux poivrons grillés
âą Riz bijou au persil et pistaches
⹠Mijoté de protéines de soja texturées aux pleurotes
⹠CrÚmes dessert protéinées au tofu et à la vanille
⹠Tofu mariné
Ces recettes sont idĂ©ales pour faire le plein de protĂ©ines tout en respectant une alimentation sans allergĂšnes (sans gluten, sans lait, sans lactose, sans Ćufs). Elles te permettront aussi de bien tâorganiser et de manger sainement toute la semaine, mĂȘme avec un petit budget, si tu es Ă©tudiant.e ou que tu cuisine pour une famille nombreuse avec un budget serrĂ©.
đĄ Pourquoi tu vas adorer ce meal prep :
⹠Des recettes vegan faciles à préparer
⹠Des plats gourmands, sans gluten et riches en protéines végétales
⹠Des ingrédients de saison pour des repas encore plus savoureux
âą Une organisation pratique pour gagner du temps en cuisine
⹠Des astuces pour cuisiner sans allergÚnes tout en se régalant !
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⹠Mon matériel (liens affiliés en collaboration commerciale avec Amazon) :
đ Mon Ă©plucheur qui rĂąpe :
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đUn autre blender moins cher mais tout aussi efficace :
đ Mes couteaux de cuisine (-15% en passant pas mon lien) : (lien affiliĂ© en collaboration commerciale avec Kotai)
đ La camĂ©ra avec laquelle je filme :
đ Ma bouilloire zĂ©ro plastique :
đ Mon robot professionnel qui mixe, rĂąpe et hache :
đ Mon petit mixeur multi-fonction :
PRODUITS KORO UTILISĂS
lait de coco
protéines de soja texturées
LES RECETTES
Gratin dauphinois aux lĂ©gumes d’automne (sans gluten, sans lactose)
J’ai suivi cette recette mais j’ai doublĂ© la quantitĂ© de sauce et ai utilisĂ© de la butternut et du chou rave en plus des pommes de terre.
Salade de haricots blancs, brocoli et citron (comment cuisiner les légumineuses, ig bas)
Tartinade de haricots blancs aux poivrons grillés (non houmous, apéro dßnatoire, pas cher)
Riz bijou au persil et pistaches
Mijoté de protéines de soja texturées aux pleurotes (curry indien végétarien riche en protéines végétales)
CrÚmes dessert protéinées au tofu et à la vanille (express, sans sucre raffiné)
Tofu mariné (recette de base)
âą Contact professionnel uniquement
[email protected]
TIMECODE
0:00 Les avantages du meal prep
0:50 Sponso Koro (code renard5)
3:09 Cuisson des haricots blancs
4:43 Recette 1
10:28 Recette 2
11:19 Recette 3
12:43 Suite recette 1
13:06 Suite recette 2
15:27 Recette 4
17:54 Recette 5
19:15 Recette 6
21:12 Suite recette 5
22:20 Recette 7
24:29 Les résultats !
26:45 Quelle est votre recette préférée ?
Merci beaucoup à @Leslibre pour le montage de cette vidéo !
source
38 Comments
Ces recettes ont l'air excellentes â€
Merci c'est trĂšs inspirant đ
Whaou l'efficacitĂ© du robot đź
â€
Top continuez ainsi. Vous illuminez l'Ă©cran par votre sympathie et votre bonne humeur
Koro ne livre quâen France đ
J'ai testé les achats chez koro, trÚs bon produit en effet mais ils ont un manque de stocks trÚs long et ne sont pas pressés à rembourser. Dommage
Merci pour cette vidĂ©o †plein de belles idĂ©es Ă reproduire â€đ
Je viens d apprendre avec toi que les black eye peas sont une variĂ©tĂ© de haricots đ đ
Tout fait envie ! đ
Mais si je devais choisir une seule recette, ça serait sans doute le curry indien… Ou le gratin de lĂ©gumes. Ou la crĂšme dessert Ă la vanille. Ou la salade de brocolis et "black eyed peas". Ou le houmous. Ou le tofu marinĂ©. Ou le riz aux pistaches.
Bref, ça a tout l'air trop bon et simple Ă faire ! đ€© merci pour cette vidĂ©o ! â€
Bonjour, je n'ai pas encore regardĂ© toute ta vidĂ©o, lais juste pour te dire que le seitan , c'est le gluten du blĂ© đ
Donc attention Ă l'annonce de ta vidĂ©o đ
MĂȘme si je suis tentĂ©e par l'ensemble des recettes il y en a 2 qui font de l''ombre aux autres : le houmous (avec les poivrons c'est une tuerie) et le mijotĂ© de protĂ©ines de soja. Cette vidĂ©o m'a Ă©galement donnĂ© envie de lĂ©gumes rĂŽtis đđđâ€ïž
Mon dieu tout à l'aire incroyable ! Je vais tester tes recettes, et bravo pour cette vidéo qui a du te demander beaucoup de travail !
Bonsoir AndrĂ©a đ€
Superbe vidĂ©o un sacrĂ© travail, bien filmĂ©e et expliquĂ©e avec prĂ©cision đ
Ta magnifique sauce sur ton gratin doit ĂȘtre dĂ©licieuse đ je vais tester ça dĂšs demainâŠ.
Merci je te souhaite une bonne semaine đ bisous đ
Ah ouais ! La salade de haricots cornilles a l'air oufissime ! đ€€đ€€đ€€
Bravo Andrea et merciâ€
Concernant koro je te conseille la préparation pour veta (feta)
Vraiment bluffant à tous les niveaux, visuel, goût et texture
En apéro sur pic, tomates cerises, olive, ou avec une salade de tomate etc
COUCOU . BRAVO .MAGNIFIQUE SES RECETTES . JE NE SUIS PAS VEGAN MAIS ĂA ME TENTE BIEN . BRAVO . BONNE SEMAINE. đđ
Merci pour le partage
Je vais tout tester đâ€
đđđ
Ma préférée, c'est toutes ! Mais surtout le gratin dauphinois et la salade haricots blancs / brocoli ? Oh mais non, finalement ! Toutes !
Petite question : chaque plat est cuisiné pour combien de personnes ? (ça me semble trÚs trÚs énorme pour 2).
ça donne envie de cuisiner mais il n'y a pas les proportions dans la description comme dit dans ta vidĂ©o… merci Ă toi si tu peux les rajouter
Merci Andrea pour ces belles recettes qui donnent envie. Toutefois, la cuisson au four est souvent savoureuse, mais elle est pourtant l'ennemie des nutriments. En effet, les aliments perdent en moyenne 50 % de leurs vitamines, voire plus, Ă forte tempĂ©rature, comme dans un four. Câest dommage avec de bons lĂ©gumes. VoilĂ pourquoi je rĂ©serve cette cuisson quâoccasionnellement, mĂȘme si je me prive de bonnes recettes je le sais. Mais je vais prendre des idĂ©es de tes recettes. Merci pour tes vidĂ©os toujours agrĂ©ables et ta bonne humeur.đđ» cĂąlin Ă Ebrel.
Merci beaucoup đđđ
Merci đđâ€
Et j'adore le chou rave ! Je le mange cru, rĂąpĂ© juste avec peu d'huile de noix, du sel et des graines de sĂ©same â„
Tout Ă l'air si bon ! Le gratin dauphinois et le RIZ (j'adore le riz) qui est si beau me font particuliĂšrement de lâĆil ! â„
Wowđmiammiam
Merci
Le brocoli grillĂ© au four, j'adore †le chou-fleur et le romanesco s'y prĂȘtent trĂšs bien Ă©galement đ
Merci !
Merci pour cette nouvelles idĂ©es đ (reste Ă trouver le chou rave, je ne suis pas sĂ»re d'en avoir dĂ©jĂ vu)
J'ai adorĂ© cette vidĂ©o ! Un vrai rĂ©gal visuel !â€â€
Tu m'inspires tellement Ă chaque fois ! J'adore đ
Je vais refaire pour sur le houmous avec les poivrons c'est une super idĂ©e ! J'ai justement cuit des pois chiches de notre production cet aprem ! Impeccable pour faire un houmous diffĂ©rent du traditionnel de d'habitude ! Merci beaucoup pour l'idĂ©e ! Ăa va me faire des super petits dĂ©j! Parce que team salĂ©e pour le petit dĂ©jeuner hahah
La salade de brocolis et haricots đ€€ elle a lâair tellement dĂ©licieuse
Bonjour Andréa. Merci pour cette vidéo. J'ai trop envie de tenter ta salade de haricots blancs aux brocolis rÎtis, ça a l'air divin. Ta recette de riz aux pistaches a l'air aussi délicieuse. Merci pour ces idées trÚs inspirantes
Bonsoir. Les produits que vous avez acheté chez Koro se conservent ils tous hors congélateur ? Merci
Merci đ€©đ
Coucou
sans hĂ©sitation, le gratin, le houmous de haricots blancs et le dessert đmais tout est tentant bien que je ne sois pas vegan !
Merci pour ce partage đ