Nouvelle recette healthy de ma routine perte #maigrirsansregime #shorts #recettefacile

Nouvelle idée de goûter 1 personne 🍴Tacos crispy béchamel express🔥

C’est mon dernier repas de la journée à 17h !

Ingrédients :

– Beurre 9g
– Farine de maïs 20g
– Lait 120g
– Poivre à volonté
– Lardon de dinde 60g en tout
– 1 galette de blé
– Roquette à volonté (ou autre salade)
– Oignon crispy 2g (1 pincée)

Note : je mange de tout pour éviter toute frustration ☺️

Recette :

Dans un récipient, mélange le beurre préalablement fondu 1 min au micro-onde et la farine de maïs, ajoute ensuite le lait porté à ébullition 3 min au micro-onde sur puissance maximale tout en remuant comme il faut, remet le tout 1 min au micro-onde. Balance ensuite le poivre, les lardons, mélange à nouveau et mets une grande partie de ta garniture dans ta galette avec la roquette, referme le tout et étale le reste de ta garniture sur le dessus avec les lardons et la pincée d’oignon crispy.

480 cal et environs✨

J’espère avoir vos retours ❤️

#mangersain #mangersainement #commentperdredupoids #perdredupoids #mangerbien #perdredupoids #maigrirsansregime #healthyfood #maigrirsansregime #maigrirdefinitivement #maigrir #recettefacile #recettefacile #repashealthy

source