RECETTES KETO FACILES
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Une semaine dans mon assiette version keto et un brunch en bonus.
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🥑 INGREDIENTS POUR LES RECETTES 🥑
Poulet à la crème et champignons
– 2 cuisses de poulet
– 1 ognon coupé en lamelles
– 5-6 gousses d’ail haché
– 3 cs d’huile d’olive
– 250g de champignons de paris
– persil frais
– 250ml de crème épaisse
– 50g de parmesan rapé
– le jus d’un demi citron
– 2 cc de thym
– 2 cc de romarin
Crevettes au beurre crémeux
– 200g de crevette décortiquées
– 100g d’épinard
– 250ml de crème épaisse
– 50g de parmesan
– 6-7 tomates cerises
– 2 cs d’huile d’olive
– 2 cuillère à soupe de beurre
– 5-6 gousses d’ail haché
– du basilic frais
– le jus d’un demi citron
– du sel et du poivre
Saumon au beurre de citron et brocolis
– 2 filets de saumon
– 1 botte de brocoli
– 50g de tomates cerises
– 3 cs de beurre
– 5-6 gousses d’ail haché
– persil frais
– le jus d’un demi citron
– du sel et du poivre
Wok de poulet coco curry rouge, chou chinois et poivron
– 200g de blanc de poulet en lamelles
– 250ml de lait de coco
– 2 cs d’huile de coco
– 1 chou chinois
– 1 poivron rouge
– 1 ognon
– 1 cs de pâte de curry rouge
– 1 cc de gingembre
Salade d’avocat surimi concombre et mozzarella
– 1 avocat coupé en dés
– 150g de mozzarella
– 150g de surimi
– 50g de concombre
– 50g de tomates cerises
– épice pour le gril
– sauce maggi
Brunch keto: les pancakes
– 80g de poudre d’amende
– 30g de farine de coco (optionnel)
– 2 cs de poudre à lever
– 3 cs de mascarpone
– 2 oeufs
– 2 tranches de saumon fumé
– 5-6 traces d’avocat en lamelles
Brunch keto: l’écrasé d’avocat
– 3/4 d’avocat
– du piment d’espelette
– 1 tranche de pain keto ou low carb
Brunch keto: les oeufs pochés
– 2 oeufs frais
– du vinaigre blanc
– du sel
Brunch keto: la sauce hollandaise
– 2 jaunes d’oeuf
– 2 cs d’eau tiède
– 60g de beurre
– le jus d’un demi citron
– du sel et du poivre
– ciboulette
📸 M O N M A T É R I E L
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▹ VIDÉO ÉCRITE ET RÉALISÉ PAR KALTOUM MBK
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33 Comments
Evitez le surimi c'est un vrai désastre…
Merci, mais cela ne fait qu'un plat chaque jour… avez-vous des recettes de petits déjeuner s et de repas du soir…?
Bonjour, j'espère que vous allez bien, je suis tombé sur plusieurs vidéos très intéressantes mais je vois que ça fait longtemps que vous n'en faites plus et celle ci est top car je manque un peu d'idée recette merci beaucoup elles ont l'air délicieuses j'ai tout noté pour les faire dès que j'aurai fait mes courses. ❤
Le cube or est fait avec de mauvais produits. Le surini est à fuir car plutôt chimique. La cuisine kéto est censée être fait avec des bons produits. Je te met un pouce en haut car tu donnes des recettes sympas, tes explications sont très bien. Merci, je viens de m'abonner.
Bravo pour ces recettes elles sont vraiment toutes delicieuses❤
Bonjour je ne pensais pas qu’on avait le droit à la crème dans ce type de régime. Je découvre et ça me plaît. Je suis à 105 kg j’espère pouvoir atteindre 80 kg
Dommage qu'il n'y ait pas les proportions, je voudrais debuter
Bonjoyr plus de recette serait sympa. Merci encore pour votre vidéo
Oh ❤merci beaucoup pour ce vidéo YouTube très intéressante
Vos vidéos sont au top et ça nous donne de l’inspiration pour les repas
Félicitations pour votre professionnalisme
oui trop chouette, je tournais en rond avec les choux et brocolis 🙂
Coucou est-ce que tu as mangé quelque chose d’autre avec le poulet champignons stp ? Parce que je trouve bizarre de manger le poulet champignon seulement comme ça. Avec quoi on peut accompagner ?
Bonjour je m'appelle KETO JOSEPHINE merci beaucoup pour votre recette j'adore
Et super les recettes ça vas m’inspirer 👍
Merci
Jolie comme vous êtes je m’attendais à une voix de pimbêche 😅😂pas du tout vous avez une magnifique voix grave 😊
Bonjour merci bcq
Bravo pour ces délicieuses recettes moi qui suis à cours d'idées ça m'aide énormément ! Un grand merci et bravo pour toutes ces recettes que j'ai hâte de déguster 😋🥰👍
Yeahhh merci bcp je vais le faire pour cette semaine !!!
Super merci pour ces idées c est clair et facile 👍
Bonjour ,
Une petite question ?
Le surimi et le cube or ne sont pas pleins de glucides ?
Merci de votre réponse
C est un menu pour maigrir ????!
Merciiiiii
Tellement agréable d’écouter votre voix !! Merci vidéo au top
Court, clair, net et efficace 👌merci
J’adore votre voix et votre ton apaisé! (Et le contenu aussi!)
😋👍
Merci
Merci merci
Ça donne envie ❤️😘
💛💛💛💛
Plus de vidéos comme ça JE KIFF 😍😍😍 merciii
Merci beaucoup ça donne envie. On va tester ❤️
J'ai commence la diet keto et j'avoue que je Mange souvent la même chose . merci pour ces recettes
😋😋😋 ça a l’air tellement bon!!!!! A tester