Recettes IG bas faciles et délicieuses – Meal prep rapide de saison
Je vous propose quatre recettes gourmandes, #igbas et faciles à réaliser :
1. Flan fondant aux fraises 🍓 : 00:00
Un dessert frais et riche en protéines, parfait pour tous les jours. Préparé avec du skyr, de la poudre d’amande et des fraises de saison, ce flan va vous surprendre par sa légèreté et son goût irrésistible.
2.Tarte Tatin aux fenouils 🌿 : 1:38
Une tarte tatin salée, originale et délicieuse, qui met en valeur le fenouil caramélisé. Une pâte maison simple à réaliser, pour un résultat gourmand et équilibré.
3. Flan de brocolis 🥦 : 3:37
Un plat léger et savoureux, parfait pour un dîner sain. Préparé avec du lait végétal, des œufs, de la féta et des brocolis, ce flan est aussi bon chaud que froid.
4. Crêpes aux épinards 🥬 : 4:41
Des crêpes vertes, riches en légumes, à garnir selon vos envies. Découvrez deux façons originales de les préparer : en sandwich pour un pique-nique ou en bouchées apéritives pour épater vos invités.
🤗Si vous aimez les recettes IG bas, abonnez-vous :
🔔 Pensez à activer les notifications pour ne rien rater !
LES FICHES RECETTE DE LA VIDEO
▸Flan aux fraises :
▸Tarte tatin au fenouil :
▸Flan aux brocolis :
▸les autres fiches recettes seront disponibles sur mon blog (cuisinerigbas.com) ou Instagram (@cuisinerigbas) très prochainement
MES INGREDIENTS IG BAS FAVORIS
▸J’achète toutes mes farines et sucres IG bas sur l’épicerie bio en ligne lafourche.fr
Ce site français propose des produits de qualité à prix très intéressants.
💸Gagner -20€ sur l’abonnement avec le code ALBANE20 et bénéficier de 30 jours d’essai gratuit, pour passer votre première commande.
▸Huile de coco et ghee Nutripure:
10% de remise sur votre commande avec le code “IGBAS” (à rentrer lors de la création du compte)
J’achète aussi sur ce site des compléments alimentaires comme des oméga 3.
▸Xylitol à prix intéressant : ou
▸Érythritol: ou
▸Psyllium bio et pas cher :
MES USTENSILES FAVORIS
▸Cuillères doseuses en inox :
▸Cuillère « magique » pour éviter les grumeaux dans la pâte :
▸Cuit-vapeur Vitaliseur de Marion: pour bénéficier d’un tarif avantageux sur tous les modèles, contactez-moi par mail ou Instagram et je vous enverrai un lien de parrainage individuel.
▸Filtre à lait :
▸Tapis en silicone:
▸Appareil Soyabella (tellement pratique pour le lait végétal 😍):
▸Le magasin en ligne KAZIDOMI Pour retrouver plein de produits sains (dont des farines) à des prix très raisonnables. 👉Gagner -20€ sur l’abonnement avec mon mail de parrainage : [email protected] Ou passer par le lien direct suivant : (La réduction apparaît lorsque vous finalisez votre inscription. 🤗)
VOUS DEMARREZ EN ALIMENTATION IG BAS ?
🎁 Téléchargez votre pack de fiches GRATUITES: « Mes produits indispensables IG bas » (liste de courses et modèles de menus prêts à imprimer)
RETROUVEZ-MOI AUSSI SUR :
📸 Instagram
💻Mon blog
👍🏼 La page Facebook
Email Pro: [email protected]
Merci d’avoir regardé, à très vite ! 🤍, Albane
Le matériel que j’utilise pour filmer :
Ma caméra :
Mon micro :
Micro pour voix off:
Mon trépied :
Musiques:
POUR INFO
Vidéo non sponsorisée (aucune marque ne m’a rémunérée pour créer cette vidéo et parler de leurs produits).
Collaboration commerciale – certains liens ou codes sont affiliés et permettent de soutenir la chaîne, merci infiniment !
Les produits marqués d’une * ont été généreusement offerts par la marque.
#igbas #recettefacile #reequilibragealimentaire #recettesaine
source
38 Comments
Ça me donne envie d'essayer le gâteau aux fraises .les crêpe aux épinards je connais depuis 1an déjà j'en fais très souvent pour toutes la famille.en wraps, pour mon petit déjeuner nature, avec du fromage ect… Mais je les fais avec des épinards surgelés plus simple pour moi. Mais ma recette est avec des flocons d'avoine je Vai donc essayer vôtre recette IGbas avec la farine d'orge.
🙏❤️
J adore toutes vos recettes un grand merci
Bonjour et Merci pour ces recettes! j'aimerais beaucoup faire la tarte tatin au fenouil mais j'ai une personne allergique aux fruits à coques à la maison, par quoi puis-je remplacer les amandes moulues dans la recette de la pâte? Merci beaucoup
Bonjour Albane, j'adore ce que vous proposez, merci pour la recette des crêpes vertes super idée et super bon!! j'avais une petite question est ce que l'on peut manger une entrée car moi juste un plat cela ne me suffit pas. Merci pour votre réponse . Bonne journée
Bonsoir Alban
J'ai réalisé la recette des crêpes et catastrophe je n'ai jamais réussi à les retourner y a t'il une astuce
Merci d'avance pour votre réponse
Jocelyne
👌je testerai merci
Bonjour Albane,
Merci beaucoup pour tes recettes, j'ai acheté ton livre et je m'en sers toutes les semaines 😁 J'ai essayé les crêpes aux épinards… Pour moi c'était un désastre: impossible de retourner, la pâte était super collante même avec la poêle bien huilée… Au bout de trois crêpes j'ai abandonné 😞 J'ai bien respecté les proportions, j'ai mis du lait d'amande… Une astuce pour que cela soit un succès ?
Merci pour tes recettes 🙏
Mmm! Je crois que je vais toutes les essayer!
Bravo c’est facile, rapide et délicieux, un grand MERCI
Bonjour Albane , merci beaucoup pour toutes vos superbes recettes, trop bonnes 😋
Bonsoir Albane, quel plaisir de vous retrouver pour une vidéo de recettes 🙂 Je testerais bien les crêpes aux épinards, est-ce qu'on sent beaucoup le goût des épinards ? 😁
Merci pour toutes ces recettes faciles
👍🏻 Bravo Albane pr ces nouvelles recettes, j'adore les crêpes… vertes 💚 ! Merci d’être là 🌼🕊️
Je vais en tester deux ce week-end 😇… merci
Toutes les recettes m’ont donné faim ( j’avais dit que je ne regarderai plus des recettes le soir 😜 ça ouvre l’appétit) 👍👍😋
Merci,j'ai envie de tout essayer merci😉
ça me donne faim
Très contente de vous revoir à nouveau
Excellentes recettes, je vais bientôt tester 🤗.
Bonsoir à vous Albane
Oh ça fait plaisir de vous retrouver, ça faisait longtemps.
Que de belles créations, que je vais essayer.
J'ai jamais essayé le fenouil, je vais me lancer.
Belle nuit à vous sous la protection des anges. 😘😘🙏🏾🙏🏾🙏🏾
les 4 recettes sont à essayer👍👍
elles sont appétissantes😊
merci
Bonjour. Pouvez vous m’indiquer si farine d’orge et farine d’orge mondé c’est la même chose? Merci de votre retour
Merci pour ce partage 😊
Merci pour ta vidéo et ton partage ma chère Albane 🙂
❤❤❤
Bonjour Albane. Voilà longtemps que j’ai perdu le fil. Des événements indépendants de ma volonté ont eu raison de mon énergie. Mais je ne renonce pas à vos recettes. Elles sont épatantes pleines d’inventivité. J’avais besoin d’une recette aux brocolis et au fromages. Donc voilà c’est fait à utiliser pour demain. Merci. Infiniment. Je continuerai à vous suivre.
Merci beaucoup pour ces recettes originales et qui ont l'air simples à réaliser ❤ 😊
Bonjour Albane et merci pour ces excellentes recettes j ai essayé le flan fraises et les crêpes un vrai délice ❤️❤️, fenouil et brocolis la semaine prochaine je te tiendrai au courant.. merci encore ❤
Bonjour Albane merci pour vos idées recettes 😉👍à bientôt sur les réseaux 😊
Merci beaucoup pour ces nouvelles recettes. Je vais faire ma liste de courses pour pouvoir les tester rapidement. Belle journée à vous 🌺
Vous m'avez manqué je suis tro content de vous voir faire les resette 😊
Bonjour ça donne vraiment envie 😊
Surtout le flan aux fraises et les crêpes aux épinards !!!
Original! Merci pour ces recettes ❤ J'ai très envie de tester le flan aux fraises et les crêpes aux épinards!
Merci beaucoup pour votre retour ! 🙏👍😘
Elles ont l air délicieuses ces recettes, merci !
❤😊😘🇧🇪
Bonjour Albane quel plaisir de retrouver des recettes, le coulis de fraise tu l’as fait comment stp ? Peut-on remplacer le sirop d’agave par du miel d’acacia par exemple ? J’ai du mal à choisir une recette elles sont toutes appétissantes et toujours aussi simples, que penses-tu du air fryer ? En as-tu un si oui quel modèle ? merci Albane 🌸🌺🌼🌸🌺🌼